Здравствуйте уважаемые подписчики и гости канала. Сегодня я бы хотел поговорить о типах телосложения человека.
Не секрет, что результаты от тренировок с железом приходят к каждому атлету по разному. Кто-то тренируется пару месяцев и имеет неплохие результаты в силовых, а кто-то ходит в зал безрезультатно годами.
Причины тому могут быть разными: от неправильной техники выполнения упражнений, режима дня и питания, и заканчивая типом телосложения.
История из моего опыта : когда я в 16 лет первый раз пришёл в тренажёрный зал, то ужаснулся тому, сколько существует различных программ тренировок. Я искренне не понимал, зачем всё это нужно, ведь тогда мне казалось, что всё в этом деле просто. Ходи в зал и тренируйся, и чем больше, тем лучше. Мой вес тогда составлял 52 кг, и после 5-7 месяцев тренировок практически не изменился. Тогда я понял, что делаю что-то не так и начал копать информацию, о которой хочу теперь рассказать вам.
И действительно - то, что подходит одному спортсмену, совершенно безрезультатно другому. Ведь все мы индивидуальны. У всех нас разный метаболизм, разное строение скелета. Немного "погуглив", я нашёл очень интересную информацию о типах телосложения людей.
На сегодня выделяют 3 основных типа телосложения человека :
- Эктоморф ;
- Мезоморф;
- Эндоморф;
Давайте дадим более подробное описание каждому из них:
- Эктоморф - человек высокого роста с тонким скелетом и длинными конечностям. Эктоморфы - типичные обладатели узкой груди и плеч. Обладает быстрым обменом веществ. По моему мнению, эктоморфам тяжелее всего добиться реальных результатов в железном спорте. Из-за длинных конечностей и слабых костей им тяжелее даются силовые упражнения, а быстрый метаболизм требует поглощение огромного количества каллорий.Но у эктоморфов есть и большой плюс: им практически невозможно растолстеть!
- Мезоморф - человек приземестый с широкой грудью и плечами ,а также нормальным обменом веществ. Забегу немного вперёд и скажу, что мезоморфам проще всего добиться результатов в железном спорте : их тело очень хорошо реагирует на физические нагрузки. Знайте, если вы мезоморф, то вам очень повезло! Но при всех плюсах есть и минус - мезоморфы в случае большого употребления каллорий могут легко набрать лишний вес. Внимательно следите за тем, что вы употребляете в пищу.
- Эндоморф - человек, как правило низкого роста, с короткими конечностями, медленным метаболизмом и склонностью к полноте. Мезоморфу необходимо очень тщательно следить за колличеством и качеством получаемых каллорий для предотвращения набора лишней массы.
В реальном же мире очень редко встречается ярко выраженный представитель определённого типа телосложений, как правило, они смешаны. Автор статьи относит себя к типу телосложений, среднему между эктоморфом и мезоморфом.
Несмотря на то, что каждому типу телосложения занятия с железом дают разный результат, абсолютно каждый человек может добиться результатов при грамотном подходе к занятиям. Теперь, зная о типах телосложения, вы можете легко подобрать под себя необходимый вам тип тренеровок и питания.
Благодарю за внимание!