То что воду надо пить ежедневно и что это может избавить от многих проблем со здоровьем, это уже наверное слышал каждый житель планеты.
Но до сих пор многое осталось не ясным. Например, в чём конкретная польза, что мы и как лечим и сколько надо всё-таки пить воды чтобы не навредить организму.
Давайте попробуем известную всем нам информацию о воде рассказать коротко и простым языком.
Улучшает пищеварение
Организм человека более чем на половину состоит из воды - это известный факт. Поэтому для нормальной работы желудочно-кишечного тракта она необходима постоянно.
Вода способствует усвоению витаминов, солей и питательных элементов.
Недостаток воды в организме может привести к запорам, вздутию живота, ожирению, язве и гастриту.
В целях ускорения пищеварения в воду необходимо добавлять сок лимона.
Улучшает состояние волос и кожи
Первый признак недостатка воды в организме – сухость кожи и большое выпадение волос.
Чтобы избежать данных проблем, нужно пить как можно больше воды, потому что она увлажняет кожу и замедляет процесс появления морщин. Также благодаря целебному свойству воды кожа приобретает здоровое сияние и гладкость.
В целях улучшения состояния волос употребление воды необходимо. Благодаря ей волосяные луковицы наполнятся влагой, волосы станут упругими, блестящими, концы станут реже сечься.
Главный помощник в похудении
Главной причиной ожирения является переедание. Выпив стакан воды перед едой, человек наедается небольшой порцией.
Частое употребление воды снижает аппетит и придаёт человеку активность в течение дня.
Вода ускоряет процесс переваривания пищи и не допускает, чтобы части еды оставались в организме и превращались в жировые отложения.
Способствует выведению токсичных веществ
Ежедневное употребление помогает выведению токсинов и шлаков из организма, поэтому при отравлении рекомендуется выпить большое количество жидкости.
Способствует снятию напряжения
Головокружение, утомление, головные боли – признак нехватки воды в организме.
Это объясняется тем, что при недостаточном количестве воды клетки отмирают, что приводит к сонливости и переутомлению.
Поэтому, чтобы сделать свою работу эффективней, нужно периодически употреблять воду.
Предотвращает развитие заболеваний
Постоянное употребление воды минимизирует риски появления инфарктов и инсультов, а также развития болезней суставов и сахарного диабета.
Вода выполняет функцию смазки для суставов, а также разжижает кровь.
Как часто нужно пить воду
Для нормального функционирования организма, человеку необходимо в день выпивать по 2 литра воды в сутки.
Рекомендуется выпивать 2 стакана утром, стакан в полдник, 2 стакана во время обеда (до принятия пищи) и 2 – вечером.
Важно отметить, что вода должна быть очищена, без газов и примесей. Чтобы получить всю пользу воды, её нужно пропустить через специальный фильтр или прокипятить.
Мужчине необходимо выпивать до 3,7 литров воды в день, женщине – до 2,7 литров (кормящей женщине до 3,7).
Чрезмерное употребление жидкости может привести к отёкам и почечной недостаточности, поэтому её нужно пить в меру, чтобы принести пользу организму, а не вред.
Чтобы воде добавить необычный вкус, можно смешать с ней сок лимона, огурца или лайма, а также добавить листья мяты.
Конечно, это не все, что можно рассказать о пользе воды для нашего организма. И все-таки, вода не является панацеей от многих заболеваний, но грамотное её употребление может предотвратить многие из них.
Для того, чтобы ваш организм всегда отлично справлялся с сложными задачами, которые стоят перед ним, помимо грамотного приема воды и пищи, надо держать себя в хорошей физической форме.
Для этого рекомендуем хотя - бы раз в два года на пару недель посещать санатории, где вы одновременно получите диагностику своего здоровья, лечение и очень необходимый в современной жизни качественный отдых на море.
Остановиться можно у нас в санатории.
Мы всегда вам рады и всегда будем вас ждать!
Чтобы наши лучшие статьи о здоровом образе жизни Вы видели чаще у себя в ленте, подпишитесь на наш канал. А если информация в этой статье Вам понравилась и была полезна, поставьте, пожалуйста, лайк.
Здоровья вам и благополучия!
Статьи на нашем канале, которые будут вам интересны:
- "Антибиотик. Когда лучше начинать принимать? Что говорят эксперты"
- "Что мы по-настоящему знаем о витамине С? Доказанные факты и существующие мифы"
- "Как отличить грипп от пневмонии?"
- "10 самых Больших Мифов о гриппе и прививке от него"
- "Как долго простуда заразна? Что говорят эксперты о современных вирусах"
- "Лечим депрессию светом?"
- "Что нужно знать о малоподвижном образе жизни"
- "Как быстро вредные привычки разрушают красоту женщины"
