Здесь я поделюсь, как сама пришла к практикам майндфулнесс и как они повлияли на мою жизнь.
Интерес к медитациям у меня появился очень давно. еще в 12-13 лет я самостоятельно изучала разные книги, пробовала на себе разные практики. Первая из них - хатха-йога. В 12 лет тело пластично и мне с легкостью удавалось выполнение асан. Но вместе с асанами тот курс включал в себя и несколько медитативных практик.
Потом были практики аутотренинга. Это психотерапевтическая методика. Она включает в себя специальные установки на расслабление. Ее цель - успокаиваться, уменьшать последствия стрессовых ситуаций. Методика имеет под собой научные основы. Ее действие направлено на активизацию парасимпатического отдела вегетативной нервной системы. Такая активация способствует преодолению негативных последствий стрессов, расслаблению и восстановлению органов и систем.
Я занималась и прогрессивной мышечной релаксацией по Джекобсону. Благодаря этой технике мы можем осознанно снимать нервно-мышечное напряжение. Она включает в себя упражнения на последовательное напряжение и расслабление различных групп мышц.
Шло время. Интерес к разным оздоровительным практикам не ослабевал, а только укреплялся. Я проходила разные обучающие курсы по медитациям. Когда я стала психологом, то интерес к ним значительно возрос. Я обучилась майндфулнесс - медитациям, действие которых значительно глубже и устойчивее, чем практикуемых мною прежде техник.
На протяжении пяти лет ежедневно я практикую майндфулнесс сама и веду клиентов, желающих улучшить свое психоэмоциональное и физическое состояние.
Майндфулнесс - это 8-недельная программа практик, которые повышают осознанность, стрессоустойчивость, улучшают концентрацию внимания. Эти практики выполняются ежедневно. Они занимают совсем немного времени, от 5 до 20 минут. Но даже этих нескольких минут достаточно для того, чтобы ощутить жизнь такой, какая она есть.
