Как только в нашей жизни появляется ребенок, она полностью меняется. Мы больше времени и сил тратим на кроху (будем честны, все силы и почти все время), после чего не хочется заниматься ни собой, ни кем-то еще.
В результате страдает собственное здоровье, копится усталость, а о личной жизни с мужем вообще говорить не приходится. Если все оставить как есть, то ничем хорошим это не закончится. Необходимо обязательно поменять свою жизнь и отношение ко многим вещам.
Как побороть усталость маме?
Сон
Первое, что нужно восстановить в своей жизни – это количество сна. Не можете из-за ребенка полноценно выспаться ночью, ложитесь с ним спать днем. Никакой уборки или стирки, нет ничего важнее сна.
Если вы не будете спать (нормально спать), то помимо того, что вас будет постоянно «преследовать» усталость, вы станете злой, раздражительной и не контролирующей себя мамочкой.
В таком состоянии вы буквально испортите жизнь не только себе, но и ребенку и мужу. А всего-то нужно было больше спать.
Спокойствие
Второй шаг – принять ситуацию. Некоторым это дается особенно сложно, но сделать это просто необходимо, если вы хотите привести свою жизнь и здоровье хотя бы в норму. Для начала нужно смириться с мыслью, что успеть все не получится.
Все эти рекламы, тренинги в интернете, счастливые лица подружек на детской площадке – все это не правда. Если у вас нет армии нянь или родственников, готовых взять на себя часть ваших забот, у вас ничего не выйдет, это факт, просто примите.
Любите себя
Лучше сразу научиться расставлять приоритеты иначе можно запутаться во всех делах, что важно, что не важно. Например, если стоит выбор, помыть посуду или голову, то в большинстве случаев стоит помыть голову, это хоть немного вас расслабит.
Если вопрос не касается здоровья или благополучия ребенка, то в приоритете должны быть вы. Кормите малыша? Посмотрите любимый фильм, сериал или что-то, что вас расслабит. Ребенок занят собой, а вы устали? Не бегите сломя голову на кухню, почитайте новости в соцсетях, отдохните.
Поверьте, муж будет больше рад спокойной отдохнувшей жене, чем чистой посуде или квартире. А если мама будет уставшая, но переделает все домашние дела, то вашему физическому и психологическому здоровью рано или поздно придет конец.
Иногда, даже просто посидеть в тишине, в квартире, где спит малыш, может помочь расслабиться и собраться с мыслями. Не лишайте себя таких удовольствий, любите себя,
Спорт
Речь даже не о специальных занятиях по похудению или приведению тела в тонус (кстати, во время кормления многие упражнения вообще запрещены), для начала будет достаточно регулярной разминки или зарядки.
Если будет время и желание проводить полноценные тренировки, это будет только в плюс. Тем более что некоторые упражнения можно делать прямо с ребенком на руках. И вам польза и крохе развлечение.
Физические нагрузки даже незначительные положительно влияют не только на ваше тело и мышцы, но и на моральное состояние.
Прогулки
Во-первых, прогулки полезны не только для ребенка, но и для мамы. А раз вы все равно с ним гуляете, почему бы не получить от этого удовольствие? Выбирайте новые маршруты, общайтесь с подружками, заводите новые знакомства.
Все это поможет отвлечься и расслабиться. В идеале если вечером к вам будет присоединяться ваш мужчина. Это и вам поможет и вашим отношениям. Не пренебрегайте этим.
Девайсы
Это раньше ничего не было. Сегодня можно найти и качалки, и коконы, и качели и еще очень много различных гаджетов, девайсов и прочих приспособлений, которые могут существенно облегчить вам жизнь.
Не слушайте никого, кто говорит, что это все портит ребенка, мы раньше сами справлялись и все было хорошо, и все в таком духе. Раньше в речке стирали, не будем же мы повторять. Если у вас есть возможность, пользуйтесь всеми доступными благами и изобретениями.
Близкие и родственники
Ну и на десерт, не нужно стесняться просить помощи у близких. Гордыня, стыд, страх, неловкость отбросьте все это, ведь на кону ваше здоровье и благополучие вашей семьи. Гордость или жертвы кроме вас никому не интересны.
Лично мне больше всего помогало расслабиться всего две вещи. Во-первых, горячая ванна и 20 минут полного одиночества. Выходила из ванной уже другим человеком. Во-вторых, после того, как дочка засыпала, мы с мужем включали что-то из интернета и просто ужинали, вдвоем.
А как вы расслаблялись? Поделитесь в комментариях.
Поддержите канал: подпишитесь и поставьте лайк. Благодарю!
Также можно почитать: