В первой части статьи были рассмотрены общие вопросы, касающиеся тренировок новичка. А сейчас я бы хотел коснуться вопросов техники: что именно взять на вооружение на первых порах, какие удары освоить сразу, а какие отложить на потом?
Как уже говорилось, с каждой тренировки по самообороне новичок должен выносить что-то ценное для себя. Польза нужна сразу, а не в долгосрочной перспективе. Домой по темным улицам возвращаться предстоит сегодня, вот и надо быть к этому готовым. Понятно, что невозможно стать классным бойцом ни за одно занятие, ни за месяц, ни за полгода тренировок. Но надо стремиться к тому, чтобы каждая тренировка повышала уровень мастерства.
Какие же удары стоит изучать на первых порах? Вот примерный перечень, который может варьироваться в зависимости от индивидуальных условий.
Поскольку удар рукой проще, естественнее, и легче в обучении, начать предлагаю с прямого удара ладонью в подбородок. Если на него не переучиваются с кулака, а изучают с нуля, то ставится он довольно быстро. В любом случае, это относительно простой в изучении, не травматичный для бьющего, и эффективный удар.
Дальше имеет смысл обратить внимание на удар локтем. Значительная часть драк происходит на сверхкороткой дистанции, и часто нападения совершаются в тесном пространстве (лифт, автомобиль). Поэтому навык ведения боя вблизи будет весьма полезным.
Удар коленом. Простой, мощный, и эффективный. При чистом попадании практически в любую часть тела, способен вывести противника из строя. Кроме того, освоив удар коленом, вы быстрее научитесь другим ударам ногой.
К указанным ударам, можно добавить другие – например, удар ребром стопы по голени, удар ногой в пах, и кулаком-«молотом». Если на первых порах такого количества ударов многовато, то часть можно исключить, вернувшись к их изучению позднее.
После этого, надо переходить к изучению связок, т. к. одиночный удар имеет мало шансов на успех в бою.
Простота и эффективность приведенных выше ударов не означает, что их не нужно тренировать. Но при регулярной упорной отработке, они могут сослужить хорошую службу.
3-4 хорошо поставленных удара, плюс хорошая физическая подготовка, плюс психологическая готовность к бою - на первых порах большего и не нужно.
Несколько отработанных ударов не сделают мастером, но дадут психологическую уверенность, и помогут в некоторых ситуациях. Для освоения более высокого уровня, придется изучать гораздо больше техники - не только удары, но также способы защиты, и перемещений.