В 2021 году иммунитет и здоровье – главные темы во всем мире и в каждом доме. Давайте разбираться правильно - с профессионалами. Мы попросили эксперта бренда NUTRILITE ™ - Владимира Чикунова ответить на самые частые вопросы про иммунитет и способы его поддержки.
1. Что такое иммунитет?
Иммунитет – защитная система организма, поддерживающая в нем генетическое постоянство. Она оберегает его от проникновения вирусов, бактерий, грибков, простейших, ядов и аллергенов из окружающей среды. Также иммунитет человека защищает организм от вредного воздействия изнутри — уничтожает мутирующие клетки, устраняет продукты распада. Другими словами, он поддерживает здоровье человека.
Если рассматривать работу иммунитета, то она имеет свои возрастные особенности и особенности становления. Например, при рождении ребёнка, мать передаёт ему свои защитные антитела. Как только они начинают уменьшаться в организме, то восприимчивость к внешним факторам значительно повышается. Именно поэтому, когда ребенок идет в детский сад, он начинает чаще болеть, так как дома был свой микромир.
2. Какие органы относятся к иммунной системе ?
- Миндалины
- Селезенка
- Кишечник
- Костный мозг
- Лимфатические узлы
Эти органы производят иммунные клетки,
обеспечивают нужные условия для их созревания, являются их хранилищем.
3. Почему мы болеем ?
Зачастую мы заболеваем, например, когда наша слизистая находится в истощенном состоянии и из-за этого пропустила внутрь вирус. Вирус попадает внутрь организма, и мы получаем воспаление, температуру, кашель и все неприятные моменты, связанные с простудой. В ответ на воспаление начинают активироваться лифоциты - из-за этого могут увеличиваться лимфоузлы, как ответ иммунной системы на появившееся воспаление.
4.Как передаются вирусы?
- Основной путь передачи инфекции - через руки.
Когда мы постоянно моем руки химическими веществами, то убиваем бактерии которые живут на поверхности кожи, из-за этого меняется ее состав. Поэтому не стоит увлекаться очень частой обработкой дезинфицирующими средствами, лучше отдать предпочтение мытью мылом.
- Слизистые оболочки организма являются входными воротами для инфекций (глаза, носоглотка).
На слизистых оболочках носа, полости рта вырабатываются защитные антитела, и если вы ежедневно промываете нос, полощите горло, прыскаете спреи - тем самым, вы нарушаете микрофлору слизистых оболочек. Везде нужно соблюдать баланс и подбирать средства с хорошими составами.
Очень важно: В период пандемии не нужно забывать о ношении маски и перчаток. Но этого недостаточно! Не забывайте дезинфицировать бытовые предметы, которыми пользуетесь ежедневно: мобильный телефон, наушники и тд.
5. Что может снижать иммунитет?
Из-за множества факторов иммунитет способен снижаться. Это происходит под влиянием неблагоприятных факторов окружающей среды, вредных привычек, нездорового образа жизни. Ослабленный иммунитет не успевает отслеживать всех возбудителей заболеваний, проникших в организм, и своевременно избавляться от них. Так развиваются острые и хронические заболевания, ускоряются процессы старения.
Частые причины, влияющие на снижение иммунитета:
-Недостаток сна, разрозненный режим дня,
- Стрессы
- Несбалансированное питание
- Вредные привычки,
-Недостаток витаминов и минералов,
- Злоупотребление медикаментозными препаратами (они оказывают на организм токсическое воздействие),
- Тяжелые физические нагрузки
и многие другие факторы могут влиять на наш иммунитет и ослаблять его.
6. Как можно укрепить иммунитет ?
- Хороший и здоровый сон (спать нужно ложиться до 00.00, потому что именно с 22.00 до 02.00 вырабатываются гормоны, которые способствуют тому, что мы худеем, здоровеем)
-Вода (не забывайте выпивать свою ежедневную норму воды!)
- Работа ЖКТ. 80 % иммунокомпетентных клеток находятся именно в кишечнике. Важно следить за тем, чтобы в организме хватало пробиотиков - полезных бактерий, которые поддерживают иммунитет человека, через работу жкт. Следите за сбалансированным питанием и количеством клетчатки, которая обязательно должна быть в рационе.
- Регулярные прогулки на свежем воздухе
- Активный образ жизни, физические нагрузки
- Закаливание
Несколько способов закаливания:
-Обтирание после душа мокрым полотенцем;
- Контрастный душ;
- Хождение босиком дома;
- Аппликаторы.
- Витамины:
- Витамин D — это жирорастворимый витамин, который необходим для полного всасывания кальция в организм. Он участвует в работе иммунитета, пищеварительной, нервной, кровеносной систем. Территория нашей страны находится преимущественно в северной части, солнечных дней крайне мало. Оттого мы испытываем сильный недостаток Витамина D зимой, поэтому крайне важно следить за его уровнем.
- Витамин С - не вырабатывается в организме, и его можно получить только из пищи. Не секрет, что больше всего его содержится в цитрусовых, а также в смородине, киви, облепихе и луке.
Витамин С увеличивает выработку клеток иммунной системы в организме и повышает уровень антител. Он уменьшает стресс и повышает настроение. Данное вещество необходимо для производства гормонов, реагирующих на стресс, и гормонов «радости».
- Эхинацея одно из самых сильнейших растений, которое стимулирует иммунитет и повышает сопротивляемость организма к инфекциям. В Эхинацее содержатся вещества, которые активизируют неспецифические факторы иммунной системы, стимулируют выработку интерферонов и препятствуют распространению вирусов и бактерий в организме.
Еще больше полезной информации про Иммунитет вы можете узнать в Инстаграм-канале бесплатного марафона PRO Иммунитет: https://www.instagram.com/pro_immunitet2021/ *
* Информация 12 +