Иммунитет всегда нуждается в поддержке, но почему-то об этом мы чаще всего задумываемся постфактум, когда начинаем заболевать. И происходит это, конечно же зимой. Хотя готовить свой организм можно начинать хоть осенью, хоть в любое другое время года. Основное правило для профилактики простуд и повышения иммунитета – это постоянство. Ключевое значение имеет профилактика и вопреки мнению многих в ней нет ничего суперсложного.
Виды простой профилактики ОРВИ
Энергия – основа нашей жизни, и получаем мы ее из пищи и сна, поэтому важно не только сбалансировано питаться, но и уделать необходимое время сну. Причем, не забывайте, что в зимнее время нам требуется больше времени на сон, ведь биологические часы работают с учетом времени года и длительности светового дня.
Как человек не может без еды, так человек не может и без воздуха. Вещь, которую мы часто игнорируем из-за нехватки времени или плотного графика жизни – это прогулки на свежем воздухе, в парках или хотя бы в скверах. Такие здоровые прогулки насыщают организм кислородом и повышают настроение. А если заменить поездку в автобусе на пешую прогулку, вы еще и снижаете риск подхватить ОРВИ.
Если ваш маршрут предполагает только поездки на общественном транспорте, не пренебрегайте правилами гигиены. То же и относится к чистоте своего жилища, важно не только делать уборку, но и систематически проветривать комнаты. Это поможет сохранять более чистый воздух в доме. Ведь не зря же говорят: «Чистота – залог здоровья!»
В борьбе с простудой есть еще одним действенным способом может стать закаливание. Но важно помнить, что для такой профилактики необходимо учитывать особенности вашего организма и начинать закаливание не обязательно с экстремально низких температур.
К сожалению, полностью огородить себя от простуд невозможно, ведь мы общаемся с людьми, и часто находимся в общественных местах. Но вы можете возвести защитную «стену». Достаточно использовать защитные маски в людных местах, а усилить эту защиту можно с помощью эфирных масел. Для самых ленивых уже существуют и такие эфирные средства как масло Дыши. Такое средство обладает и профилактическим, укрепляющим и лечебным эффектом. Как видите, есть много способов оградить себя от простуд и поддерживать иммунитет. Эти рекомендации помогут вам защититься от простуд без особых усилий.