Для того, чтобы куда-то идти, необходимо понять где мы находимся сейчас. Найти нашу точку А. Именно это и показывает упражнение «Колесо жизненного баланса». Это самое простое и универсальное упражнение. Его можно сделать самостоятельно, без помощи психолога.
Начинаем...
Начертите на листе график, как показано ниже.
Инструкция: по 10-бальной шкале оцените сою удовлетворенность каждой из сфер, где 0 – совсем плохо, 10 – идеально. Старайтесь не просто ставить балл, а анализировать.
Некоторые сферы можно убрать, если они вам не актуальны в данный момент.
Например: если девушка живет одна, ей отношения не нужны, она и так чувствует себя отлично и счастлива без партнера, эта сфера ей не актуальна, просто пропускает ее. Другой вопрос, если она чувствует себя несчастной в одиночестве, тогда соответствующая сфера уходит в 0.
Рассмотрим каждую сферу подробно.
- Любовь. Это не только отношения с противоположным полом. Это наполненность любовью. Любовь к себе, к миру, окружающим, наличие любимого дела.
- Деньги. Удовлетворенность доходами. Хватает ли денег на ваши желания. Если вам комфортно, то ставим 10. Если вы часто задаетесь вопросом, как заработать больше, где взять деньги и т.д. то ставите соответствующий балл.
- Карьера. Довольны ли вы своей профессией, карьерным ростом.
- Здоровье. Как вы себя чувствуете, довольны ли своим самочувствием, внешним видом, фигурой. Хватает ли вам энергии.
- Отдых. Это про умение расслабляться, развлекаться. Умеете ли вы отдыхать, наслаждаться выходными. Какой отдых предпочитаете, спокойный или активный. Есть ли у вас хобби.
- Друзья. Устраивает ли вас количество друзей, отношения с друзьями, как часто встречаетесь и т.д.
- Личное развитие. Как часто вы узнаете что-то новое, начинаете заниматься новым, читаете книги, посещаете семинары, смотрите вебинары, ходите к психологу. Здесь же самореализация.
- Семья. Это про отношения со всеми вашими родственниками, родителями, детьми. Как часто вы встречаетесь с родителями. Есть ли у вас своя семья (дети, муж/жена), удовлетворенность своей семьей.
После того, как расставили баллы – анализируем полученные результаты.
Колесо должно быть ровным, чтобы крутиться. Смотрим на какие сферы необходимо обратить внимание, для гармонизации жизни.
Лучше всего составить план действий по каждой сфере. Не бойтесь ставить длительные сроки на год и более.
Ниже пример того, как составить план по каждой из сфер.
- Здоровье: начать правильно питаться, записаться к врачу, делать зарядку, купить витамины.
- Отдых: один день в неделю посвящать отдыху, работать не более 8 часов в день, выделить час в день на прогулку, найти хобби.
- Друзья: познакомиться с новыми людьми, встретиться с друзьями на выходных, найти друзей по интересам.
- Личное развитие: сходить к психологу, записаться на тренинг, посмотреть вебинар, прочитать книгу…
- Семья: съездить к родителям, чаще играть с детьми, больше времени проводить с мужем/женой, выйти замуж/жениться, родить 5 детей и т.д.
- Любовь: влюбиться, полюбить себя, полюбить окружающих, полюбить этот мир.
- Деньги: освоить новую профессию, прокачать мышление относительно денег, повысить ценник на свои услуги, начать инвестировать.
- Карьера: попросить о повышении, сменить место работы.
Теперь самое важное! Начинаем действовать!
Лучше начинать с самой отстающей сферы. И маленькими шагами двигаться к цели. Не все может получатся сразу, главное не останавливаться.
Колесо жизненного баланса – мощный инструмент для тех, кто запутался в себе, остановился или просто хочет перемен, но не знает куда идти.
Кроме того, это упражнение поможет вам организовать свои приоритеты. Это как схема вашей жизни, нарисованная вами. Вы выбираете сферы, вы строите планы, вы действуете. Удачи!
Буду рада лайку и подписке)