Мы привыкли, что процесс похудения на подсознательном уровне связан с употреблением пресной куриной грудки, гречки, салатов без каких-либо заправок.
При мысли об этом вы тоже поморщились?
Так вот данная статья опровергнет эти устаревшие теории.
1. Для похудения еда не должна быть пресной
За исключением случаев, когда запрет на употребление специй продиктован предписаниями врача, вы всегда можете, и даже не побоимся этого слова, должны привносить дополнительный вкус блюдам с помощью специй.
Даже если вы не самый отменный кулинар, или если вы просто ленитесь готовить, или если у вас попросту нет на это времени, готовя ту же надоевшую всем куриную грудку, одним и тем же способом, но каждый раз используя разные специи, вы всегда будете получать разный результат.
2. Ваш рацион не должен быть однообразным, скучным
Со всех сторон так и сыплется: «Не ешь это, не ешь то!».
А как не есть?
А что, если вкусный приём пищи – это единственное, что может принести удовольствие в этой и без того мрачной, наполненной всевозможными проблемами жизни?
Безусловно, неконтролируемо заедать стресс, наплевав на дневную норму калорий – не выход из ситуации. Это может лишь добавить проблем: когда мы полнеем, наши комплексы вылезают наружу ещё больше, мы становимся скованными, зажатыми и несчастливыми.
Но что произойдёт, если к отваренной пасте из твёрдых сортов пшеницы вы добавите ложечку кетчупа? Если эта ложечка вписывается в нашу дневную норму калорий, ничего плохого не произойдёт. А более того: вам будет вкуснее кушать, а соответственно и удовольствия от приёма пищи вы получите больше.
3. Избавление от продуктов, насыщенных полезными жирами
«Хочешь похудеть, есть всё диетическое, пресное!» - говорят они.
А о том, что у тебя начинают вылазить волосы, портиться кожа, и, уже не говорим о проблемах по женской части, об этом никто не говорит.
Важно добавлять в свой рацион продукты насыщенные полезными жирами:
- Рыбу
- Орехи
- Оливковое масло (лучше брать холодного отжима)
- Авокадо
- И т.д.
Да, повторимся в миллионный раз, здесь тоже не стоит забывать о норме калорий (тем более, что эти продукты сильно калорийные). Но ежедневное употребление этих продуктов в разумных количествах, принесёт заметную пользу как внешним, так и внутренним факторам вашего организма.
Можно долго описывать полезные свойства, если вам нужна конкретика, просто введите этот запрос в гугле.
Но вместо этого лучше попробуйте ввести полезные жиры в свой ежедневный рацион хотя бы на месяц, и посмотреть результат (отследить своё самочувствие, то, как преобразится кожа и волосы, как будут обстоять дела с женским здоровьем).
Уверены, после такого эксперимента, вы уже точно не вернётесь к рациону «без жиров».
Если вы не хотите заморачиваться и тратить своё время на самостоятельное составление рациона, мы предлагаем вам свою помощь в разработке ИНДИВИДУАЛЬНОГО РАЦИОНА (на 7 или 30 дней). Если хотите узнать поподробнее, то пишите "Хочу рацион" в комментариях или же на почту newyou.food@gmail.com
