Знаете ли вы как рассчитать идеальный вес? С сегодняшнего дня вы можете отвечать «да». Сегодня мы расскажем, как это делать правильно, поехали!)
Есть много разных способов определить идеальный вес. Чаще всего, при расчетах используют следующие данные: пол, возраст, тип телосложения, вес и рост. Как бы там ни было, нам важно выявить идеальные соотношения пропорций и веса человека. Это тот первый шаг в похудении, который нам необходимо сделать для того, чтобы понять, насколько мы далеки от цели.
Вот самые популярные формулы для расчета:
Расчет ИМТ
Данный метод широко используется в наше время. ИМТ – это индекс массы тела (от англ. body mass index или BMI ).
Вот как он рассчитывается:
ИМТ = масса тела (в кг) / рост (выраженный в метрах в квадрате).
Не понятно? Вот пример: вес, например, 80 кг и роста в квадрате (например, 1.85 метров). Значит рост в квадрате – это 1.85 x 1.85=3.4225. Массу тела делим на рост в квадрате (80 / 3.4225) и получится 23.374. Это и будет индекс массы тела. Нормальным считается индекс от 18 до 25.
Формула Лоренца
Другой способ расчета идеального веса - формула Лоренца.
Вот как рассчитывается идеальный вес в данном случае:
Вес = (h-100) - [(h-150)/2], где h – это рост.
Возьмем для примера тот же рост, что и для ИМТ и получим: (185-100) – [(185-150)/2] = 85 – 17,5 = 67,5.
Минусом данной формулы является то, что при расчете мы не учитываем пол и другие важные показатели. Ведь для многих мужчин с подобным ростом данный вес покажется достаточно маленьким.
Формула Кейси
Еще один способ вычисления веса – это формула Кейси. В данном случае расчеты будут отличаться для мужчин и женщин.
Расчет для мужчин: умножаем рост в квадрате (в метрах) на 22.1.
Пример: 1.85 х 1.85 х 22.1 = 75.6 кг
Расчет веса женщин: умножаем рост в квадрате (в метрах) на 20.6
Пример: 1.85 х 1.85 х 20,6 = 70,5 кг
Так, мы видим что при одинаковом росте, идеальный вес женщины будет меньше (это уже больше похоже на правду.
Ели и этого мало, то есть еще два формулы для расчета)
Формула Брока
Тут все предельно просто. Нужно вычесть из своего роста в сантиметрах 100, если вы мужчина и 104, если вы женщина. Это и будет ваш идеальный вес.
Формула Ван-Дер-Ваэль
В соответствии с формулой Ван-дер-Ваэль, идеальный вес для мужчины = рост в см х 0,75 – 50, а для женщин = вес х 0,6 – 50.
А для того, чтобы упростить процесс расчета и следить за изменениями вашего тела, используйте умные весы MINIMI.
Они измеряют не только вес, но и важные показатели состава тела – ИМТ, уровень базального метаболизма, жировая масса, висцеральный жир, мышечная масса, костная масса, метаболический возраст и уровень гидратации. Все эти показатели, а также динамику их изменения вы сможете увидеть в приложении на вашем смартфоне.
Надеюсь, статья была интересной и полезной. Еще больше статей на нашем канале, подписывайтесь)