Детям приходится много времени проводить над учебниками. Учитывая, что позвоночник развивается до 17 лет включительно, ребенок просто не может контролировать свою спину. Твоя задача - помочь ему научиться делать это.
Чтобы укрепить мышцы спины, которые поддерживают позвоночник, необходимо ввести в привычку регулярную гимнастику . Делай вместе с ребенком зарядку по утрам! Это и тебе полезно, и он привыкнет к такой нужной активности.
Спортивная секция - еще одна прекрасная вещь, которая не просто укрепляет мускулатуру, но и вырабатывает чувство ответственности и дисциплину с малых лет. Важно подобрать такую секцию, которая понравится ребенку, чтобы он ходил на занятия с удовольствием.
Комфортный отдых - кровать малыша должна быть ровной и достаточно жесткой. Ребенок должен иметь возможность полностью вытянуть ноги. Не перебарщивай с подушками и одеялами. Высота подушки должна соответствовать примерно ширине плеч ребенка.
Откажись от идеи корсета - корсет дает лишь временный эффект. Пока ребенок находится в нем, он не может согнуть спину. Но при этом ослабляются мышцы и после снятия будет сложнее держать спину ровно.
Правильное освещение - поставь лампу на рабочий стол ребенка. Чтобы во время выполнения домашних заданий, ему не пришлось склоняться к тетради, потому что он не видит буквы и цифры.
Портфель в школу - многие дети просят купить к 1 сентября сумку на одно плечо. Объясни ребенку, что это чревато сколиозом, а вот рюкзак позволит правильно распределить нагрузку на оба плеча. Рюкзак тоже нужно подбирать осознанно. Отдай предпочтение моделям с широкими лямками и твердой ровной спинкой.
Рабочее место - отрегулируй высоту стола и стула таким образом, чтобы школьнику не пришлось наклоняться или тянуться к тетрадям и учебникам. Учитывай его рост.
Валик из гречишной лузги - способствует расслаблению всех мышц, ставит позвонки на место и убирает боли в области шеи и спины. Поэтому рекомендуем заказать и себе, и ребенку!
К чему приводит неправильная осанка, как ее выявить и откуда она берется ты можешь узнать здесь.
Позвоночник - один из главных органов человека, от которого зависит общее самочувствие. Поэтому так важно следить за осанкой с малых лет.
В инстаграме Аннетт ты найдешь видео-инструкции упражнений для спины и не только. Заходи, смотри, делай!