Мы часто забываем, насколько важен иммунитет для нашего организма. Мы не придаем этому значения, пока не начнем замечать его упадок. Это обычно происходит весной или осенью, когда мы более подвержены инфекциям и болезням.
1. Как следить за иммунитетом?
Следуя принципу, что профилактика легче лечения, стоит заботиться о теле и повышать иммунитет в течение всего года. Прежде всего, сбалансированная диета играет жизненно важную роль, поскольку она обеспечивает все необходимые ингредиенты. Именно благодаря витаминам и микроэлементам, содержащимся в фруктах и овощах, мы можем дольше наслаждаться здоровьем и ослеплять красивым цветом лица, волосами и ногтями. Особое внимание следует уделить продуктам, содержащим витамины A, C, D, E, B6, а также микроэлементам, таким как цинк, селен и железо.
Витамин D следует добавлять в соответствии с рекомендациями врача или в соответствии с рекомендованными дозировками.
Движение также чрезвычайно важно, особенно на свежем воздухе. Если вы не любитель бега или езды на велосипеде, отправляйтесь на длительные прогулки или скандинавскую ходьбу. Обязательно бросайте курить и не злоупотребляйте алкоголем. Случайный бокал вина во время ужина не скажется отрицательно на вашем иммунитете, но регулярное употребление пива или вина - да. Также избегайте дымных комнат. Помните, что пассивные курильщики в большей степени подвержены иммунодеструктивному воздействию табачного дыма, чем активные курильщики.
2. Снижение иммунитета - меня это касается?
Тело посылает нам сигналы, которые могут указывать на то, что наш иммунитет ослаблен. Их нельзя недооценивать, потому что чем раньше мы начнем регенерацию, тем больше шансов избежать неприятных последствий.
Такие сигналы включают слабость и усталость, которые могут совпадать с недостатком сна, также влияют на функционирование защитной системы. Снижение иммунитета также проявляется частыми вирусными инфекциями, простудой, фарингитом и даже рецидивирующим герпесом. Как следствие, мы не только исключены из повседневной деятельности, но у нас также не хватает времени для регенерации тела. Таким образом, мы делаем круг, из которого трудно вырваться, и последствия могут быть гораздо более серьезными.
3. Эффекты снижения иммунитета
Не только частые инфекции и простуды являются результатом ослабления иммунной системы, но также дерматологические проблемы, например сухость кожи или экзема. Снижение иммунитета также может повлиять на наш вес, потому что в такой ситуации мы часто чувствуем желание чего-то сладкого, что может вызвать увеличение веса. Это также влияет на качество нашей работы и работоспособность тела - в частности, мы заметим это после проблем с концентрацией и памятью.
Кроме того, снижение иммунитета может привести к синдрому хронической усталости (CFS), который считается одним из заболеваний цивилизации. В случае снижения иммунитета в нашем организме уровень токсинов увеличивается, что может вызвать периодические головные боли, проблемы с обменом веществ, снижение активности, выпадение волос и даже боль в суставах.