Иммунную систему смело можно назвать одной из самых совершенных и многогранных систем защиты человеческого организма от множества вредоносных факторов окружающей среды. Это многоуровневая система, в которой компоненты иммунитета взаимодействуют со всеми клетками и органами человеческого тела. Кроме того, эта система способна обучаться и запоминать собственный опыт борьбы с теми или иными вредными факторами.
В отношении нашего иммунитета существует мнение, что эта система может как-то ослабляться или ухудшаться по каким-то непонятным причинам. И как следствие, очень часто можно слышать, что ослабленный иммунитет можно как-то повысить или улучшить. Для того чтобы разобраться, так ли это, рассмотрим несколько моментов:
· может ли что-либо ослабить иммунитет;
· существуют ли реально работающие способы улучшения или повышения иммунитета;
· как сохранить здоровье самой иммунной системы.
Что может нарушить работу иммунитета
По мнению специалистов, иммунная система человека самодостаточна, она такая, какая есть сама по себе. Ее очень сложно «ослабить» или понизить. Но, безусловно, есть факторы, которые могут косвенно ухудшить работу самой из совершенных защитных систем человека. Таким фактором в первую очередь являются заболевания именно иммунной системы — врожденные или приобретенные иммунодефициты (среди наиболее известных — СПИД), а также агрессивные методы лечения некоторых болезней (иммуносупрессивная терапия или химиотерапия при лечении различных форм рака). К другим, ослабляющим защитные силы организма человека можно отнести:
· длительные стрессы и депрессивные состояния;
· длительное недоедание, голодание и недостаток самого необходимого для нормальной жизнедеятельности организма;
· продолжительная нехватка в рационе некоторых витаминов и микроэлементов, важных для процессов нормальной работы иммунной системы;
· некоторые хронические заболевания, среди которых в первую очередь можно поставить заболевания эндокринной системы, например — сахарный диабет;
· возраст (с годами работа не только иммунной системы, но и прочих — ослабевает).
Никакие другие факторы специалистами не признаются и не имеют научно подтвержденного доказательства. Ни сквозняки, ни простуды, ни вирусные инфекции «ослабить» иммунитет не в состоянии. Они скорее наоборот его укрепляют, как тренировки для спортсменов, так и разные болезни, иммунную систему только тренируют и укрепляют.
Как же укрепить иммунную систему?
Прежде всего, нужно вести здоровый и активный образ жизни. Внимательно следить за рационом своего питания и весом тела. Среди других важных факторов, оказывающих влияние на иммунитет, но не напрямую, а, можно сказать, опосредованно:
- отказ от вредных привычек, в первую очередь, от злоупотребления алкогольными напитками и курения;
- регулярное внимание к своему здоровью, посещение для профилактики и контроля врачей;
- ежегодные прививки от гриппа и простудных заболеваний;
- физическая активность и физические нагрузки, которые положительно влияют не только на иммунитет, но и на другие системы организма человека.
- Выполнение этих простых мероприятий регулярно, так, чтобы они стали привычкой, способно поддержать не только иммунную систему, но и весь организм.