Приветствую всех любителей здорового и правильного питания!
Вряд ли вам надо рассказывать о пользе смузи для здоровья. Особенно тем, кто занимается спортом или контролирует вес.
Раньше я не заморачивалась по этому поводу и делала его просто: молоко, банан или другие фрукты, ягоды. Сахарку еще бахнуть могла, если яблоко попадалось не сладкое))
Однако сейчас попала в среду ЗОЖников, много общаюсь и узнаю на эту тему. Рассказываю советы по поводу смузи.
1. На чем делать смузи?
Молоко просто необходимо заменять на Немолоко, потому что последнее намного полезнее и не имеет такой калорийности.
В Немолоке нет жира, холестерина, лактозы и химических добавок, которыми сдабривают корм для коров в последнее время.
Возможно, вам не понравится вкус Немолока. Оно производится из овсяной муки и, конечно, совсем не похоже на молоко. Это просто вопрос решения, тут уж каждый выбирает что ему ближе - вкус или польза.
Лично мне вкус очень нравится. Особенно понравилось ванильное, кокосовое и овсяное лайт.
Смузи также делают на легком кефире или натуральном йогурте без добавок.
Рецепт 1.
Кокосовое Немолоко - стакан, 1 банан, малина, жимолость. Можно взять вишню без косточек.
Рецепт 2.
Овсяное Немолоко лайт - стакан, 2-3 яблока, 1/2 охлажденного банана.
Рецепт 3.
Стакан йогурта, черная смородина 50 г, 1 банан, семена чиа 25 г.
Семена замачивают на 15 минут и добавляют в готовый смузи (взбивать без них).
2. Как сделать смузи еще полезнее?
Совет:
Невероятно полезным и питательным смузи сделает протеиновый порошок, который производят из сои, пшеницы и гороха.
Он является источником полноценного белка без лишних калорий и холестерина. Укрепляет иммунитет и сохраняет молодость кожи.
Если добавлять протеин в любой напиток или блюдо 1 раз в день, то организм будет обеспечен необходимым количеством белка без лишних калорий.
Зачем нужен протеиновый порошок?
Раньше я думала, что это нужно только спортсменам. Но оказалось, что сегодня всем необходим дополнительный, чистый белок.
Каждая наша клетка постоянно обновляется, живет и требует строительных кирпичиков, которые должны поступать с пищей. Это белки и аминокислоты.
Однако сейчас наш рацион очень скуден, и мы не получаем белок даже в минимально необходимых количествах.
Все вопросы по поводу протеинового порошка и его приобретения пишите на почту ТУТ.
Кроме того, такой смузи с протеиновым порошком - отличная замена плотному ужину! Сделайте это своей привычкой, и результаты на весах вас порадуют.
Смотрите процесс приготовления смузи по первому рецепту: