Приветствую всех, дорогие друзья!
Все девушки мира мечтают иметь шикарную стройную фигуру. Однако у многих все заканчивается только на мечтах. Малое количество девушек берут себя в руки и всецело посвящают себя работе над своим телом. И складки на боках являются одной из самых распространенных проблем у девушек и женщин по всему миру. Сегодня разберемся с тем, что это такое и как от этого избавиться.
Откуда появляются боковые складки?
Помимо складок, все жировые отложения в организме возникают из-за нескольких причин:
- Неправильное питание, и следовательно, лишние килограммы. Этому способствует отсутствие физической активности, а у девушек еще и "заедание проблем".
- Малоподвижный образ жизни, из-за которого многие группы мышц бездействуют, и следовательно, расслабляются.
- Проблемы со здоровьем, которые могут даже стройной девушке стать обладательницей "боков". В этом случае обязательно нужно проверить функционирование щитовидной железы и проконсультироваться со специалистом.
- Беременность и период лактации. На фоне гормональных изменений увеличиваются молочные железы в груди, что объясняет появление складок.
- Генетика. Предрасположенность ко всему есть у людей. Как говорится, "гены пальцем не размажешь", поэтому кому как повезет. Но над этим можно и нужно работать, не смейте опускать руки.
Правильное питание обязательно!
Залогом похудения является правильное питание, о котором уже есть информация на канале, и будет еще. Вот основные принципы:
- Кушать 5-6 раз в день с интервалом 2-2,5 часа.
- Пить много воды (минимум 1,5 литра), начинать свой день со стакана кипяченой воды за 30 минут до завтрака.
- Кушать маленькими порциями и не отвлекаться на посторонние факторы вроде телевизора и смартфона.
- Снизить либо вовсе отказаться от соли и специй.
- Уменьшить количество углеводов в пище.
- Естественно, отказаться от фастфуда и газировок.
Спорт
Несколько упражнений, которые помогут вам избавиться от "боков":
- Наклоны.
- Скручивания.
- Обруч.
- Махи ногами лежа на боку.
- Планка на боку.
- Плавание.
Все эти упражнения можно выполнять в домашних условиях. Такая минимальная тренировка не займет у вас больше 20 минут времени.
Бонус
Еще одним способом избавления от боковых складок является обертывание. Эта процедура является жиросжигающей и бывает холодной и горячей. Медовое, кофейное и шоколадное являются основными из множества его видов, выбирайте для себя любой.
Таким образом, применив все эти методы, вы гарантировано избавитесь от жира на боках. Самое главное, это упорство, сила воли и вера в себя. Лучше не ждать моментальных результатов, а работать методично и регулярно. Следите за своим здоровьем, питанием и занимайтесь спортом!
Спасибо за то, что дочитали статью до конца! Буду благодарен, если поставите лайк и подпишитесь на канал! Впереди много интересного!