Даже если вы пьете только один бокал в день регулярно или изредка, вам тоже не повредит на время отказаться от алкоголя. Даже его умеренное употребление медленно и предательски разрушает наше тело и разум. И даже если вы откажетесь от алкоголя всего на месяц, многое в вашем организме может измениться к лучшему.
Алкоголизмом страдают люди различных возрастов. Как показывают исследования, в группе риска, в первую очередь холостые мужчины из крупных городов в возрасте от 18 до 24 лет. Социальный статус также играет роль.
Месяц, этого мало?
Хотя многие эксперты считали месяц без алкоголя слишком коротким промежутком, чтобы что-то в организме изменилось к лучшему, эксперимент, проведенный четыре года назад британским журналистом, показал, что они были не совсем правы.
Энди Кофлан из британской газеты New Scientist привлек к своему неформальному исследованию девять своих коллег, которые описали свое потребление алкоголя как умеренное. Он разделил этих людей на группы: воздерживающихся и контрольную. Коллеги избегали употребления алкоголя в течение пяти недель, а в начале и в конце эксперимента их печень исследовали в лондонской больнице, и измеряли уровень глюкозы и холестерина в крови.
И результаты удивили даже врачей. В среднем, месяц воздержания означал снижение холестерина на 5% и глюкозы на 25%. Уровень жира в печени снизился в среднем на 15%, что доказывает, что печень смогла частично регенерировать даже за такое короткое время. В список положительных эффектов месячного воздержания также входит похудание примерно на полтора килограмма, лучший сон и лучшее внимание на работе.
К сожалению, дальше исследование не пошло, так как было бы интересно посмотреть, как быстро печень вернется в исходное состояние, если человек снова начнет пить. Однако профессор Раджив Джалан из Университетского колледжа Лондона, который помогал в исследовании, сказал, что печень более устойчива к дальнейшему разрушению.
Энди Кофлан добавил предупреждение: «Я не хочу, чтобы люди думали, что если они дадут своей печени перерыв на месяц, они смогут пить как сумасшедшие следующий год».
Что сделает с вашим организмом месяц без алкоголя?
Это заставит вас думать лучше
Алкоголь, это яд, действующий не только на нервную систему, и в организме практически нет органов, на которые бы не повлияло его употребление. К сожалению, мозг - один из них. Алкоголь изменяет химический баланс мозга и разрушает его клетки. Так что, если вы решите воздержаться, это также восстановит вашу мозговую деятельность.
Это нормализует сон
Хотя может показаться, что алкоголь помогает быстрее заснуть, это не совсем так. Вы можете быстро погрузиться в глубокий сон, но только на время. Общее качество сна в этом случае очень низкое, поэтому люди, которые пьют, чувствуют себя такими усталыми в течение следующего дня.
Вы худеете
Даже если вы откажетесь от алкоголя и все равно продолжите получать с пищей столько же калорий, вы, вероятно, похудеете. Алкоголь содержит много ненужных калорий. И еще кое-что. Тогда вы, вероятно, будете есть меньше. При употреблении алкоголя организм более чувствителен к запаху пищи, что приводит к более частому перееданию, а также к выбору наименее подходящих продуктов.
Ваша кожа улучшится
Алкоголь обезвоживает организм. Вот почему так важно во время употребления алкоголя давать своему организму достаточно воды. Вот почему вы так хотите пить, когда просыпаетесь утром с похмелья. Конечно, недостаток воды в организме скоро отразится на состоянии кожи, которая будет сухой, может потрескаться, покраснеть, иногда также может появиться перхоть или экзема.
Уровень сахара возвращается к норме
Когда организм занят переработкой алкоголя, его способность вырабатывать глюкозу снижается, и организм перестает эффективно поддерживать надлежащий уровень сахара в крови.
Снизится риск развития нескольких видов рака
Даже умеренное употребление алкоголя увеличивает риск многих заболеваний, включая рак (поджелудочной железы, пищевода, глотки, толстой кишки или печени).
Состояние печени улучшается
Еще одно небольшое исследование, проведенное в одном из лондонских университетов, показало, что после месяца воздержания количество жира в печени снизилось в среднем на 15% (у некоторых людей - на 20%). Это очень хорошая новость, потому что накопление жиров в печени может привести к повреждению ткани.
Ваша иммунная система улучшится
Употребление алкоголя также влияет на иммунную систему. Пьющий человек более подвержен различным заболеваниям, у него хуже заживают раны или могут возникнуть послеоперационные осложнения.
Репродуктивная функция улучшится
Алкоголь, даже его умеренное употребление, снижает способность организма женщины к воспроизведению жизнеспособного потомства. У мужчин длительное употребление алкоголя влияет не только на выше сказанное, но и на эрекцию.
Вы присоединитесь?
Посмотрим правде в глаза, алкоголь, это наркотик, и хотя многие люди топят в нем свои повседневные заботы, мы должны время от времени делать перерыв. Вы можете сделать паузу в любое время, желательно прямо сегодня!