Весы опять порадовали, а настроение не очень. Отвес за второй день моей диеты 1100. Но скоро придут "критические дни" - все грустно и тоскливо...
Меню третьего дня базовой диеты следующее: завтрак - кофе с сухариком; обед - большой бифштекс с зеленым салатом; ужин - два яйца с двумя ломтиками нежирной ветчины. Когда то давно я строго придерживалась меню диеты, но сейчас нет такой мотивации... да и к диетам отношения поменялось...
Мой вариант сегодняшнего дня. Завтрак - чай без сахара и кусочек ржаного бездрожжевого хлеба с маслом. Сегодня я его взвесила, точно 50 гр. Отдадим ему 150 ккал.
На обед я запекла стейки горбуши в духовке. Рецепт : посолила, поперчила кусочки рыбки, лук порезала полукольцами и смешала со сметаной. Уложила стейки на противень, сверху натерла морковь, колечки помидорки, выложила лук со сметаной и посыпала сыром. В горбуше на 100 гр - 130 ккал. Учитывая шапку сверху, отдам ей 250 ккал. Еще половинка свежей помидоры - 20 ккал и половина огурца - 33 ккал. Итого обед вышел на 303 ккал.
И тут меня ждала обычная ловушка диеты. Рыба получилась настолько вкусной, что мой аппетит хитро подмигнул, вредный внутренний голос напомнил, что за два дня отвес был большой.... В общем, я захотела салат с крабовыми палочками. И захотела его много! Наложила свою обычную порцию и решила взвесить. Оказалось, что ем я 351 гр этого салата. Начала есть, надеясь, что все в меня не влезет.... И ведь не особо лезло... (я просто объелась), но героически доела до конца. Прочитала, что в таком салате с огурцами и без риса 130 ккал . Оценю его в 460 ккал.
Ну а потом я взяла и съела половину овсяного печенья. Пишут, что калорийность одной штуки 60 ккал. Значит приплюсую себе еще 30 ккал.
Итог дня - 943 ккал.
Вроде не так уж и критично...