Сегодня среда, а значит, самое время поделиться #мыслями вслух.
Я уже много писала о том, что причина лишнего веса кроется в первую очередь в голове. Мы едим больше, чем надо, чтобы получить быструю позитивную подпитку, чтобы отвлечься, утешиться, "заесть" стресс.
Но кроме того, существуют ещё и неправильные привычки, которые также приводят к перееданию.
Есть ряд ситуаций, когда еда становится лишь сопровождением основного события. Например, просмотр телевизора или фильма в кинотеатре. Посещение концерта. Не на стадионе или в концертном зале, разумеется, а в клубе, например.
И вот, в этих увлекательных ситуациях внимание сосредоточено вовсе не на насышении и даже не на получении удовольствия от вкуса, вида и аромата еды. Оно сконцентрировано на удержании сюжетной линии или прослушивании музыки.
Всем знакома традиция покупки попкорна и колы в кинотеатрах. Это уже своего рода ритуал. Даже те, кто больше никогда в других обстоятельствах не едят попкорн и не пьют сладкую газировку, в кинотеатре не могут сдержаться.
В клубах вообще специально организуют перерывы в выступлении музыкального коллектива, чтобы посетители успели пополнить свой запас напитков и еды.
А включить телевизор и ужинать под него вообще старая добрая традиция.
Так что же плохого в том, чтобы совместить приятное с полезным?
Самая первая причина заключается в том, что будучи увлеченными чем-то захватывающим, мы перестаём фокусироваться на собственных телесных ощущениях и успеваем положить в рот значительно больше, чем необходимо для того, чтобы наесться.
Кроме того, даже кушая любимые блюда, мы не можем насладиться ими сполна, так как наше внимание сосредоточено вовсе не на еде. То есть даже поедание чего-нибудь вкусненького не приносит привычного удовлетворения.
В ходе различных исследований было доказано, что память о еде, а именно о том, как вы ели, что это была за еда и пр., имеет большое значение для контроля аппетита.
И еще, если вы получаете удовольствие от концерта, фильма или того, что смотрите по ТВ, возникает так называемое положительное подкрепление, описанное бихевиористом Скиннером и применяемые сейчас повсеместно в учёбе и работе. Соответственно, в сходных ситуациях вы будете хотеть что-нибудь съесть, даже будучи совершенно сытыми. А при отсутствии такой возможности может появиться эмоциональный дискомфорт.
Ну, и напоследок. Вряд ли вы под просмотр фильма в кинотеатре или концерта в клубе хрустите свежим огурцом или сырой морковкой. Скорее всего, это будут закуски или снеки, пользы от которых для здоровья совсем мало, а вот калорий, наоборот, с избытком.
Поэтому моё мнение таково. Не стоит совмещать еду с любыми другими процессами. Уделяйте ей отдельное время. Сервируйте стол, украшайтк блюда, пусть процесс питания будет самодостаточен.
И со временем вы заметите, насколько меньше стали есть.
Ну, и традиционное. Подписывайтесь, чтобы не пропустить другие полезные статьи.