Приветствую всех! Я мама двух деток.
И пока они спят я веду свой канал.
Это блог о том, что мне интересно, о том, что я думаю и хочу сказать. Истории из жизни, личный опыт, рецепты, покупки.
А так же история моего похудения.
Немного о себе: мне 41 год, замужем. У меня сын 8 лет школьник и дочка 1 год. Сейчас я в декрете.
Примерно в конце лета я осознала, что окончательно себя «распустила».
Настал момент, когда стало неприятно, видеть свое отражение в зеркале. И я решила, что пришло время взять себя в руки и начать заниматься собой.
ХОЧУ НРАВИТСЯ СЕБЕ!
ХОЧУ БЫТЬ ЗДОРОВОЙ И АКТИВНОЙ!
ХОЧУ, ЧТО БЫ ДЕТИ МНОЙ ГОРДИЛИСЬ, а не стыдились!
Ну и заодно, ХОЧУ СЛЫШАТЬ КОМПЛИМЕНТЫ НЕ ТОЛЬКО ОТ МУЖА!
2 декабря я завела свой канал, мой вес на начало этого блога 90кг. Это мой способ мотивировать и дисциплинировать себя и возможно найти единомышленников.
За 29 дней декабря мне удалось скинуть 5,2кг. Итогом 2020 г стал вес 84,8кг.
Однако праздники внесли свои коррективы в планы похудения и немного меня затормозили.
Но, я снова в строю худеющих с весом 84кг.
Для себя я выбрала тактику дефицита калорий 6 дней в неделю.
Я позволяю себе один день в неделю расслабляться (обычно это суббота) и есть что хочется не считая калорий, но без обжорства.
План моего похудения прост:
-контроль питания 1200-1500 Ккал
-контроль порций 250-300г
-контроль физической активности 6-8тыс шагов + зарядка
-контроль воды 1,5-2л в день
Если начало февраля у меня выдалось беспокойным и нервным. То дни с 12 по 17 февраля просто были как в тумане… Ныть больше не буду, кому интересно, то статьи ТУТ и ТУТ. После того, как папу привезли домой нужно было очень многое сделать, переосмыслить, смирится, подстроится и выработать некое подобие режима дня…
Плюс ко всему сын повредил запястье… И был еще забег по травмопунктам района (как назло везде сломался рентген)… Итог у ребенка гипс на правой руке на 10дней. И в школу он пока не ходит.
Конечно, ни о каком подсчете калорий эту неделю я не думала, просто что-то готовила, что-то ела. Возможно позволила в чем-то себе перебор… Взвешиваться не стала, не хочу расстраиваться…
Только сегодня более-менее пришла в себя… Сижу вспоминаю, чем я все-таки питалась и что позволила себе лишнего.
ИТАК...
Завтраков почти не было…
Утренние процедуры, теперь отнимают много времени и от моего завтрака осталась только вода и кофе на ходу (кстати привычка пить воду после подъёма настолько прижилась, что делала это не задумываясь)
Обеды и ужины..
Фотографировала не всё, но в целом если вспомнить… то выходит не очень плохо… Правда готовил вечерами в основном муж, поэтому опять много мяса и достаточно поздно… ужин в районе 22 вечера.
Салаты на ужин всегда были, делал тоже муж, поэтому без всяких изысков… просто овощи, зелень, лук, обычно с оливковым маслом, но разок не уследила и был салат с майонезом …. Прям забытый вкус…
Еще муж готовил баранину, говядину в духовке, я запекала целую курицу и жарила домашние котлеты.
А теперь самой интересное… вспоминаю что было не полезного…
Пару булок точно съела, коктейль с колой был один или два… Шоколадка с орехами и смутно помню полбанки сгущенки (не знаю почему вдруг захотелось, обычно равнодушна к ней)
Вроде всё…
Кстати не так уж и плохо, хоть тортами и пирожными не обожралась и то повезло…
Ладно, прошло и забыла, двигаемся дальше…
Расписала полный режим дня: процедуры, лекарства, кормления, уроки, домашние дела и даже меню прикинула меню на ближайшее время.
Всё должно получится!
Правда фитнес переместился на ночь с 23 до 00, уже разок сходила (хорошо что мой клуб до 2ч ночи работает).
Эх, не зря мой канал называется «Пока дети спят»!
Всё получится!!!
Всем пока! Благодарю за интерес, подписки, лайки!