Каждый человек посвящает часть своего времени работе, а часть - отдыху. Считается, что больше устает тот, кто много работает и мало отдыхает. Но это совершенно не так. Вы можете 90% своего времени отдыхать, и лишь 10% времени работать, но все равно чувствовать усталость. Все дело в том как вы отдыхаете и как вы работаете.
Безделье - это не отдых. Это остановка всякой деятельности.
Так как же отдыхать правильно? Вот вам упражнение от Дейла Карнеги :
Оно отлично помогает снять зажимы и достигнуть расслабления в теле, вы так же можете использовать его для лучшего засыпания.
Все упражнение занимает не менее 10 минут.
Это упражнение выполняется лежа на спине, на ровной поверхности(без подушки), руки вытянуты вдоль тела, ладонями вниз, закройте глаза, дышите свободно, естественно.
Мысленно "прогуляйтесь" от пяток до затылка.
Почувствуйте все точки соприкосновения тела с тем на чем вы лежите. Задержите внимание на каждой точке до тех пор, пока не почувствуйте в этом месте тепло.
Когда дойдете до затылка, идите в обратном направлении, только в этот раз ощущать вы должны все поверхности, соприкасающиеся с воздухом. Держите внимание на каждом отделе, пока он не наполняется теплом.
После этого обратите свое внимание внутрь тела.
Зафиксируйте все ощущения в теле, в конце упражнения все ваше тело должно дышать теплом.