Я считаю, что баланса невозможно достичь. Его можно только создать для себя.
Ведь что такое баланс? Это, в первую очередь, стабильность и устойчивость, и одновременно с этим, постоянный прогресс. Вот база, которая помогает держать все сферы жизни в равновесии.
Обратите внимание! Статья ознакомительная. Есть противопоказания. Необходима консультация со специалистом. Любые непроверенные советы могут навредить.
Баланс помогает уделять достаточное количество времени и сил всем сферам, которые для нас важны и необходимы. А значит, баланс помогает получать удовольствие от жизни.
Так почему же тогда баланс для так и остается для многих несбыточной мечтой? И дело вовсе не в гороскопе, трех детях или слишком шумных соседях. Отсутствие жизненного баланса не всегда означает, что вы слишком много работаете, забывая про отдых.
Очень часто баланс скрывается в гормональном дисбалансе
А потому и эффективности мало, как бы вы ни старались, и самочувствие неважное, а еще добавьте раздражительность, плаксивость, тревожность и подавленность. Серьезный “коктейль” получается.
Что с этим делать, мы чуть через минуту.
А сначала давайте проведем небольшой тест на определение вашего баланса — посчитайте, с каким количеством пунктов вы согласны:
Вы испытывали за последние полгода:
- Ощущение внутренней спешки
- Усталость
- Внезапное открытие второго дыхания перед сном
- Тревогу о вещах, которые не в силах изменить
- Чувство рассеянности и особенно под давлением
- Тягу к сладкому или желание съесть что-нибудь вкусное после обеда
- Увеличение окружности живота
- Кожные заболевания
- Высокий уровень сахара в крови: инсулинорезистентность, преддиабет, диабет
- Постоянное желание перекусить
- Расстройство желудка, язвы, ГЭРБ
- Тяжелое восстановление после физической активности
- Нерегулярный менструальный цикл
- Проблемы с зачатием
Результаты:
5 и более пунктов — 99,9 %, что есть гормональный дисбаланс в виде повышенного кортизола
3-х - 5-ти пунктов — гормональный дисбаланс возможен, нужна лабораторная диагностика
Меньше 3-х — повод задуматься и внести небольшие корректировки в образ жизни
А теперь несколько рекомендаций, как обрести баланс
На что нужно обратить внимание, если вы всерьез задумались о своем гормональном балансе:
- Внимательнее посмотрите на свой образ жизни. Достаточно ли вы отдыхаете, во сколько ложитесь спать, что и как часто делаете для себя? Достаточно времени уделяете лично себе, а не детям и мужу?
- Питание. Поддерживайте нормальный уровень сахара в крови, исключите пищевые триггеры, обогатите рацион питательными веществами.
- Не торопитесь с гормональными препаратами и тем более не назначайте их себе самостоятельно! Вмешиваться в работу организма много ума не надо, а вот предсказать, по какому руслу пойдет развитие процесса — вы не сможете.
К мелатонину, кстати это тоже относится! У меня в практике есть молодые девушки, которые сидят на этом препарате постоянно. Они спят, но можно ли это назвать здоровым сном? Для меня это большой и серьезный вопрос
Процесс обретения баланса не быстрый, но это как раз и добавляет огромную ценность и здоровью и всей нашей жизни. Ведь то, что легко вернуть или найти, мы, к сожалению, не ценим.
Вам также могут быть интересны эти статьи:
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы узнать еще больше полезной информации о своем здоровье. А также подписывайтесь и читайте мои блоги Instagram Доктора Анны и Кухня Доктора Анны
Подробнее узнать о программах клиники Nikolife можно узнать здесь