Оправдания, которые мы придумываем, чтобы не идти на тренировку🤷⠀
⠀
🙅 У меня нет на это времени⠀
⠀
✅ Решение: сознательно выделяйте время на тренировки.⠀
⠀
В неделе 168 часов. Даже если вычесть 56 часов на сон и 50 на работу, у вас останется ещё 62 часа.⠀
⠀
Если действительно хотите заниматься фитнесом, это должно стать первым пунктом в вашем списке дел. Распланируйте неделю заранее. Так меньше шансов, что вы пропустите занятия.⠀
⠀
🙅 Мне сейчас так уютно, начну тренироваться на следующей неделе⠀
⠀
✅ Решение: представьте самого себя в будущем.⠀
⠀
Когда появляется какой-то соблазн, разыгрывается битва между вами в настоящем и вами в будущем. Будущее «я» знает, что заниматься спортом в ваших же интересах. Но шансы не равны. Настоящее «я» контролирует ситуацию.⠀
⠀
Чтобы побороть самого себя, совершите мысленное путешествие во времени. Представьте себя через 20 или 30 лет, когда вы так и не начали тренироваться. Скорее всего, вам тяжело играть с внуками, приходится тратить много денег на лекарства.⠀
⠀
🙅 Я бы сейчас лучше почитал/посмотрел сериал⠀
⠀
✅ Решение: совместите это с тренировкой.⠀
⠀
Возьмите за правило смотреть сериалы, слушать аудиокниги или подкасты только во время тренировки. Такое сочетание приятного с полезным поможет вам быстрее выработать новую привычку.⠀
⠀
🙅 Я не в форме. Мне страшно идти в спортзал, все будут смотреть на меня осуждающе⠀
⠀
✅ Решение: да, другие будут осуждать, но вы не обязаны им подражать.⠀
⠀
Наше общество очень зациклено на весе. Пора избавиться от этих стереотипов по отношению к себе и окружающим. Не воспринимайте тренировку как способ наказать себя за своё несовершенство. Это просто возможность позаботиться о своём организме.⠀
⠀
🙅 Думая о тренировке, я представляю, как мне будет больно и трудно, поэтому откладываю на потом⠀
⠀
✅ Решение: представьте, что тренировка проходит успешно.⠀
⠀
Попробуйте применить такой метод. Наденьте спортивную форму, закройте глаза и как можно более чётко представьте, что будете делать. Постарайтесь увидеть каждый свой шаг, как будто смотрите запись в ускоренной перемотке. Теперь глубоко вдохните, откройте глаза и приступайте.
#мотивациякаждыйдень #мотивация #мотиватор #фитнесмотивация #тренер
