Жир в области живота не только ухудшает внешний вид человека , но и наносит серьезный вред здоровью. Он свидетельствует о том , что в организме превышено количество висцелярного жира , который окружает внутренние органы. В связи с этим повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Не забудьте подписаться на мой канал! Здесь много полезных советов! Ставьте лайки, мне будет приятно!
Что бы улучшить ситуацию необходимо тщательно подойти к рациону питания. В первую очередь необходимо включить в рацион много овощей, фруктов, цельнозерновых, бобовых, орехов и рыбы. Также необходимо есть больше мононенасыщенных жиров из таких продуктов, как оливковое масло первого отжима и авокадо, и меньше красного мяса и алкоголя.
Продукты против жира на животе
Авокадо
Авокадо содержит огромное количество полезных веществ. Кроме клетчатки, антиоксидантов, многих витаминов и минералов, он также содержит полезные жиры. Положительным результатом является то, что этот фрукт уменьшает жир на животе.
Орехи
Орехи кроме растительных белков, антиоксидантов, клетчатки, витаминов и минералов, также содержит полезные жиры. Люди, которые регулярно употребляют хотя бы горсть орехов (миндаль, бразильские орехи, кешью, фундук, грецкие орехи, фисташки), имеют более низкий ИМТ и артериальное давление.
Чечевица
Чечевица от природы не содержит глютена, доступна по цене, органична и невероятно питательна. Она богата растительными белками , важными минералами, витаминами и антиоксидантами, содержит много ценной клетчатки.
Лосось
Витамин D важен для множества функций, включая иммунитет, плотность костей и общее здоровье. Низкий уровень витамина D в крови способствует увеличению общего жира в организме и жира в области живота.
Источником витамина D кроме солнечного света, является лосось. Кроме этого он богат Омега -3 жирными кислотами, которые также защищают организм от накопления жира.
Эта информация не может заменить визит к врачу. Помните, что при любых проблемах со здоровьем необходимо обязательно обратиться к специалисту.
“ Бедность идет по пятам за ленью, а болезнь — за невоздержанностью. ”
Пьер Буаст
Понравилась статья? Тогда поставь лайк, подпишись на канал и поделись статьей в соц. сетях с друзьями!