Блок "здоровье"
Сюда я занес те вещи, благодаря которым начал чувствовать себя лучше как физически так и ментально
1. Еда.
Составляю меню на неделю, что бы не париться с выбором "что сегодня съесть?". Начал завтракать. Я начал стараться выбирать более качественные продукты, отказался от продуктов ненатурального происхождения, с большим количеством синтетических добавок.Уменьшил количество сахара. Практически отказался от алкоголя.
Тело стало меньше капризничать. Снизилась утомляемость, перестал постоянно хотеть спать.
2. Водный режим.
Все что не вода - еда. Исходя из этого утверждения, я сознательно пью только воду и чай без сахара.
Стало меньше тянуть на газированные напитки. Улучшилось состояние кожи. Пропало чувство отечности лица по утрам
3. Физическая активность.
Начал ходить в тренажерный зал. Стараюсь выбираться в бассейн 1 раз в. 2 недели.Приобрел фитнесс трекер что бы следить за своей ежедневной активностью.
Улучшилось общее самочувствие, появилась бодрость ума по утрам которая продолжается до вечера.
4. Сон.
Стал ложиться спать до 22:00, за час до сна провожу время без экранов. Сплю прохладном, проветренном помещении. Подъем в одно и то же время. Начал практиковать "ритуалы" ухода за собой (обработка кистей и стоп кремами, уход за кожей лица).
Пропало чувство недосыпа, улучшилось настроение в течение дня, снизилась тревожность.
5. Медитация.
Начал практиковать медитацию, пока что только 5 минут в день , но я уже чувствую улучшение моего самочувствия. Дальше буду наращивать количество подходов.
Опять же, снизилась тревожность, улучшились сила воли и концентрация.
Пока все идет как я и планировал, отказываться от этих инструментов не собираюсь, хочу добавить новые.