Наверняка, многие замечали тот факт, что сегодня утром я взвесился и весы показали минус, вчера я взвешивался и был небольшой плюс, а два дня назад цифра на весах вообще не изменилась.
У меня дома есть весы, и практически каждый день вечером и утром я взвешиваюсь. Зачем я это делаю?
Если вы взвешиваетесь регулярно, то эта правильная привычка помогает контролировать свой вес, держать и поддерживать его стабильный показатель. А если видите несколько дней подряд плюс на ваших весах, то сразу начинаете предпринимать меры и корректируете питание или ищите другую причину.
Почему мы видим плюс на весах?
Основная причина плюса на весах утром – это неправильная еда или напитки, съеденные или выпитые прошлым вечером. И это не вода или яблоко, например.
Это в-первую очередь:
- быстрые углеводы (сладости, хлебо-булочные изделия)
- соленая еда (снеки, чипсы, соленая рыба и т.д.)
- алкогольные напитки
- жирная еда
В 23:00 в нашем организме обмен веществ сводится к минимуму. Наша пищеварительная система перерабатывает все-то лишнее что не успела переварить и начинает генеральную уборку. Вот почему рекомендуют делать большие перерывы между приёмами пищи. Ночное время — это самый оптимальный вариант, так как днем выдержать перерыв между приемами пищи более 5 часов мало кто сможет.
Но все мы люди и на выходных хочется расслабиться и отвлечься, встретиться с друзьями, побаловать себя чем -то вкусным и не самым полезным… Поэтому после таких поздних приемов пищи, которая как раз не является правильной, мы видим плюс на весах утром.
А те, кто не соблюдает и не прививает себе правильные пищевые привычки, не следит за тем, что он ест и пьет, мало двигается, тому будет крайне сложно обрести желанное тело и здоровье.
Например, я уже длительное время выбираю 95% правильной и здоровой еды в своем рационе, а 5% — это как раз те самые выходные, когда хочется расслабиться, или дни, когда хочется побаловать себя вкусным десертом. И у меня как у любого на утро плюс на весах, иногда прям большой для меня, но скажу вам честно, я не сильно переживаю, так как после таких «неправильных» дней я быстро прихожу в форму. И мой вес становится прежним. Главное для меня соблюдать правило 95\5 %!!!
Расскажу личную историю из жизни.
Уже на протяжении многих лет сложился стереотип, с которым сложно бороться многим, - на новый год детям дарят конфеты. Дарят бабушки, родственники, дарят в садах и школах, дарят на работе у родителей. Думаю, у вас, как и у нас, есть такой период в жизни.
У нас дома нет и не бывает конфет, а в преддверии нового года, появляются эти подарочные коробки полные сладостей. И что вы думаете? Нет я их не выбрасываю, мы их едим…И я себя за это прям ненавижу, т.к. пока все не съедим – нельзя остановиться, ты каждый день не можешь устоять и пьешь чай с этими конфетами…
После нового года и съеденной кучи этих «злосчастных» конфет, моя прибавка составила около 1,5 кг. Конфеты мы ели около месяца… Моему организму потребовалось около 2 недель, без физической нагрузки и диеты, чтобы вернуть стабильную цифру на весах.
Если вы не хотите видеть плюс на весах, а видеть стабильную цифру, то вам в первую очередь необходимо сформировать свои правильные пищевые привычки. А вместе с ними вы еще будете себя прекрасно чувствовать каждый день!
Желаю удачи!
Спасибо за внимание!
Follow me ... 🙌