Как часто вы прислушиваетесь к себе? Замечаете ли вы, что вы сейчас дышите? В какой позе сидите/лежите, комфортно ли вам? Как вы себя чувствуете в данную секунду времени?
Все это происходит каждый день, каждую минуту, буквально каждую секунду. Но мы это проскакиваем мимо — это ведь рутина. Ну дышу, да, ну затекла шея, ну устала и что? На самом деле слушать себя, идти своим путем, быть осознанным — все это начинается с внимания на тело.
Замечать его сигналы даже в рутине. Вовремя себя покормить, вовремя уложить спать и дать достаточное количество времени для отдыха. Дать себе воды, а не съедать 3-ю конфетку от чувства пустоты и легкого голода внутри. Дать глазам отдохнуть от экранов компьютеров и телефонов, когда они начинают болеть, а вы не останавливаясь продолжаете работать, что-то смотреть, читать.
Включитесь в тело, позаботьтесь о нем и вы начнете замечать тысячи подсказок относительно важных решений в вашей жизни. Вы сможете почувствовать включено разные состояния тела, сможете осознанно проживать моменты. Выключите режим автопилот и включите режим самозаботы, уважения и благодарности к тому, что вам дано на какой-то период — к вашей жизни.
Дышите, пейте, ешьте то, что вам нравится и вовремя останавливайтесь, когда насыщаетесь, дайте себе возможность сходить в туалет — не терпите, спите нужное именно вам количество часов — это все такие базовые и простые вещи, но задумайтесь, делаете ли вы это на самом деле.
С чего началась ваша осознанная жизнь? С каких простых мелочей?