О необходимости выпивать 8 стаканов воды в день не слышал разве что ленивый. При этом не каждый задумается, откуда взялась такая цифра. Почему не 9 стаканов или не 3?
Небольшая предыстория
Если покопаться в истории, можно найти информацию о прусском медике при короле Вильгельме III. Это XVIII-XIX вв. Он стал автором книги «Макробиотика. Искусство продлить человеческую жизнь». В ней он упомянул чудесную историю о престарелом военном хирурге, который в свои 80 лет чувствовал себя молодым и бодрым. А все благодаря тому, что каждый день выпивал по 8 стаканов чистой воды в день.
Со временем история переросла в секрет долголетия, стала идеей. Ее начали использовать американские диетологи и врачи, как рекомендацию по правильному питанию. В начале XX века в обществе уже закрепилось утверждение, что 8 стаканов воды ежедневно – это идеальная норма воды для взрослого здорового человека.
Но дело в том, что зацепившись за цифру, не все диетологи посмотрели фразу в контексте. А написано там было, что часть положенной жидкости содержится в продуктах питания.
Выходит, 2 литра в день – это не только чистая вода, но и вода из других напитков и еды. Но информация слишком быстро разлетелась, и поздно было вносить поправки.
Современная медицина
Современные врачи рекомендуют ежедневное употребление воды в количестве:
· мужчинам – 3,7 литра;
· женщинам – 2,7 литра.
При этом обязательно нужно учитывать воду, другие напитки (только не алкогольные) и продукты питания.
Хорошо, если соотношение потребляемой воды будет таким: из воды и напитков – 80%, из еды – 20%.
Почему все так сложно
Невозможно определить для каждого отдельного человека общее количество воды, которое ему нужно. Все люди индивидуальны, у всех свои потребности и различные организмы. Количество воды, которое нужно каждому, зависит от многих факторов. При этом нужно учитывать пол, возраст, телосложение, физическую нагрузку, регион проживания, ежедневную активность, состояние здоровья и многое другое.
Даже один и тот же человек в разные дни нуждается в разном количестве воды. Если в один день он много времени провел в спортзале, то выпьет больше воды, в другой, более спокойный день ему уже не нужно столько жидкости.
Так сколько пить
Самая правильная рекомендация – сколько хочется. Лучше все же выбирать чистую воду. И ни в коем случае не напрягать организм, вливая в него, как в бездонный колодец (если только это не медицинское предписание).
Детям и пожилым можно предлагать воду почаще, но не заставлять.
Период беременности и лактации требует большего объема жидкости, чем обычно. Также больше воды требуется во время тренировок и болезней.
В случае постоянной жажды следует обратиться к эндокринологу.
Во всем должна быть мера и никакого насилия.
Подписывайтесь на мой канал.
Здоровья вам, счастья и хорошего настроения каждый день!
