Клиентка обратилась с вопросом: что делать, если начальник нагружает сверх нормы, поэтому часто приходится работать в свои законные выходные и задерживаться допоздна жертвуя отношениями с семьей? Подобных ситуаций много, например когда вас кто-то оскорбляет или подруга просит посидеть с её ребёнком, а вы заняты, но отказать не можете. Всё это нарушение личных границ.
Личные границы – это психологические границы, отделяющие наш внутренний мир от внутреннего мира другого человека или нашу психологическую территорию от психологической территории другого. Люди, которые не выстроили свои личные границы, могут стать жертвами манипуляций и становиться зависимыми от мнения окружающих. Различают несколько видов личностного пространства.
Внешние, они же физические границы обозначают физическую черту, за которую вы не позволяете переступать другим людям.
Внутренние делят на эмоциональные, психологические и духовные.
Эмоциональные границы позволяют вам защищать собственные чувства.
Психологические границы предполагают факт наличия у каждого человека персонального пространства, с его потребностями и желаниями.
Духовные границы обеспечивают полное оберегание наших личностных ценностей, веры и моральных принципов.
Как же установить личные границы?
Необходимо составить для себя перечень вещей, которые вы считаете комфортными для себя и суметь донести их до окружающих.
🔹Не молчите, когда вам что-то не нравится .
Многие терпят, когда их оскорбляют и унижают. Не бойтесь заявить о своих границах.
🔹 Отстаивайте свои принципы.
Возможно близкие пытаются нарушить установленные вами правила. Оставайтесь на своем. Люди, которые вас любят и уважают, примут ваш выбор.
🔹 Научитесь общаться с манипуляторами. Люди, которые не умеют отстаивать свои личные границы, часто становятся жертвами манипуляторов.
Научитесь ценить и уважать себя, а также отсеивать ненужных вам людей. Те, кто действительно вас любит, примет ваш выбор и научиться выстраивать с вами удобные отношения.
Желаю удачи!