Целлюлит на ногах и попе — это настоящая проблема практически для любой женщины. Даже если кажется, что кожа гладкая, достаточно просто закинуть ногу на ногу — и вот она, апельсиновая корка, тут как тут. А так хочется, чтобы кожа была ровной, без всех этих бугорков и неровностей!
Почти все мои клиентки, приходя, спрашивают, реально ли подкачать отдельно ноги и попу, чтобы убрать целлюлит. Я каждый раз объясняю, что качественный тренинг — это гармоничный тренинг, проработка всех групп мышц. А на проблемные участки можно воздействовать дополнительно.
Какие процедуры можно использовать
Чтобы убрать целлюлит на ногах и попе, потребуется комплексный подход:
- массаж — для разогрева и проработки проблемных участков;
- обертывания — для повышения тонуса кожи;
- скраб — для улучшения цвета и текстуры кожи, повышения эффективности обертываний;
- диета — для ускорения сжигания жировых отложений.
Конечно, хочется так, чтобы пару дней сделать приседания, пройти несколько массажей и навсегда избавиться от ненавистного целлюлита. Но это не та проблема, которую можно решить за пару недель. Даже при активном использовании всех средств, полностью устранить целлюлит за короткое время не выйдет. Нужна последовательность и комплексность.
Как избавиться от целлюлита на ногах и попе с помощью тренировок
Важный момент в борьбе с жировыми отложениями на ногах и попе — правильный тренинг. Грамотно составленная тренировка помогает быстрее сжечь жир. Основа занятий — это кардио. Я о нем уже писала в этой статье.
В дополнение к кардио-нагрузкам можно использовать тренировки с весом. Ключевая особенность таких тренировок — большое количество повторений и работа с малыми весами. Именно так получается хорошо просушить проблемные участки.
Если делать мало повторений, но с большими весами, это скорее приведет к увеличению выносливости и силы, росту мышц. А для просушки проблемных зон идеально подойдут упражнения с большим количеством повторений и небольшим весом.
Усилить эффект от занятий можно с помощью предварительного массажа. Сначала проработать проблемные участки массажером, а потом уже заниматься. Так выбранные зоны быстрее прогреются.
А как вы боретесь с жировыми отложениями? Делаете ли какие-то упражнения для устранения целлюлита на бедрах и попе?
