Всем добро пожаловать на канал, дорогие читатели. Бывало ли у вас такое состояние, когда ну вот прямо ничего не хочется делать, появляется упадок сил, вялость и вроде бы поспать, но не время, либо сон пока не предоставляется возможным. Как же можно быстро отдохнуть без сна, и не повлиять при этом на своё здоровье, которое лучше всего восстанавливается именно при глубоком сне. Я использую несколько вариантов на этот случай, которые быстро позволяют отдохнуть, привести себя в форму и вернуть активность, и при этом никак не сказываются на моём самочувствии и здоровье - давайте посмотрим какие есть варианты.
Итак, есть несколько вариантов, как вернуть себе бодрость, немного отдохнуть и при этом не заснуть на ходу - не спешите есть сладкое и пить кофе. Давайте посмотрим на те варианты, которые нравятся мне.
Но помните, сейчас вы например поспать не можете - потом вы должны наверстать это упущение и хорошо выспаться, не прибегая ни к каким практикам.
Быстро о том, как отдохнуть без сна и вернуть себе бодрость:
- Капалабхати - метод из йоги, которые даёт бодрость, техника совсем проста и позволяет привести себя в форму в не дома за минуту-две. При этом мне больше нравится действие, когда есть возможность выйти на улицу или в помещении проветрено (ну хотя бы окно приоткрыто) - свежий воздух играет нам на руку. Выполняется техника следующим образом - делаем самый обычный вдох и резкий выдох, повторяем около 10 раз
- Шавасана - также упоминаниется в йоге. Данная поза ну совсем проста и возможна к исполнению для всякого, скорее сложнее сделать так, чтобы ни одна мысль не тревожила в течение 10 - 15 минут, но это придёт со временем. Ложимся на пол, руки чуть отстраненны от тела, ноги чуть расставлены - закрываем глаза и ни о чём не думаем, хотя бы 10 минут - просто на это время закройтесь от всех мыслей или сосредоточьтесь на каком - то объекте ( на том же дыхании ) - это что-то подобное медитации, хотя как раз во время медитаций возможно полное восстановление сил
- Мудры - одна из бесценных вещей, многим они очень нравятся. Мне по душе апана мудра (она очень проста, практикуется минут 15) - в конце будет для вас ссылка на подробное её описание
- Выйти на свежий воздух, если есть возможность - опустить руки в снег секунд на 20-30, да бодрит - не даёт такого уж хорошего отдыха, но это на тот случай, когда есть минута и ничего больше
- Поднимаем ноги вверх - итак, ложимся и поднимаем ноги на стену, закрываем глаза и просто отдыхаем 10 минут, после этого можно идти и опять что-то делать. Но помните при высоких значениях АД, такое делать не рекомендуется. Нравится мне ещё и поза плуга, но она возможна к исполнению не всем и не всегда - также хватает 10 минут, но перед ней требуется подготовка - лучше первый вариант
- во время вышеописанных практик - можно заварить кофе, но не пить, а ароматизировать помещение, можно использовать эфирные масла - эвкалипта или мяты, но не у всех это есть под рукой. Запахи вместе с практиками усиливают действие, чувствуешь себя более свежим и отдохнувшим
Ну что же, думаю на этом мы и закончим - оставляю вам обещанную ссылку и ещё пару практик, которые помогут согнать сонливость и немного отдохнуть:
Пишите и делитесь своим мнением :), если у вас есть свои способы, пожалуйста делитесь с нами.