Вы ищете способы повысить мотивацию, вовлеченность или удовлетворение жизнью? Постоянное празднование маленьких побед может стать для вас источником энергии!
Что такое «маленькая победа»?
Во-первых, давайте выясним, что такое «маленькая победа». Маленькие победы - это все, чего вы добиваетесь, что соответствует вашим намерениям. Они могут быть связаны с работой, личными или профессиональными отношениями, изменением привычек и практически со всеми аспектами вашей жизни. Маленькие победы можно легко замалчивать, особенно если вы выросли на диете самокритики и перфекционизма.
Вот пример. Допустим, вы намерены меньше осуждать других. Маленькая победа может быть просто замечанием, когда вы начинаете думать что-то осуждающее о том, как кто-то произносит слово «молоко». Хотя эта мысль все еще приходила вам в голову, когда они произносили это «мелк», вы, по крайней мере, заметили себя в этой мысли.
Обращая внимание на свои мысли, вы можете задаться вопросом, почему все должны произносить слова одинаково. Может ты это неправильно сказал? Это осознание. А как говорится, осознанность - залог успешных жизненных изменений.
Почему маленькие победы?
Вместо того, чтобы праздновать маленькие победы, почему бы просто не дождаться больших побед, которые приведут вас к счастью?
Представьте, что звонит дверной звонок, и вы отвечаете на него. Представитель, у которого слишком много искусственного загара, кричит: «Поздравляю! Вы только что выиграли 3 миллиона долларов! » Вокруг вас падают воздушные шары и конфетти. Каково это праздновать такую крупную победу? В мыслях ты танцуешь счастливый танец, не так ли?
Конечно, с такой суммой денег вы не только почувствуете мотивацию и вовлеченность, но и получите вечное счастье и удовлетворение, верно? Согласно исследованиям, люди, которые выигрывают крупные суммы денег, в целом более удовлетворены качеством своей жизни. [1] Однако они не испытывают большего счастья изо дня в день, чем кто-либо другой. Вот и все для больших побед.
Фактически, Интернет уже гудит статьями, превозносящими достоинства празднования пустяков. Но счастье - лишь одна из десятков причин, по которым вы должны регулярно праздновать.
Причины празднования малого можно разбить на 4 основные категории:
- Энергия
- Личный / профессиональный рост
- Любить
- Счастье
1. Энергия
Когда энергии мало, может быть сложно что-либо сделать. Как бы вы ни пытались ставить цели без энергии, понятно, почему кушетка имеет гораздо большее магнитное притяжение, чем беговая дорожка. Когда вы празднуете свои маленькие победы, вы получаете небольшие заряды энергии, которые со временем будут накапливаться.
Попробуйте прямо сейчас. Подумайте о чем-то маленьком, которого вы достигли сегодня. Может быть, вы выносили мусор, хотя на улице было очень холодно, вы очень устали и не хотели. Скажите себе: «Я так горжусь тем, что вы выдержали эти ужасные погодные условия и помогли дому работать бесперебойно».
Или, может быть, вы празднуете выбор чая вместо кофе после обеда. Каково это - поздравлять себя? Что испытывает ваше тело, когда вы указываете себе на маленькую победу?
Со временем вы заметите, что маленькие праздники наполняют вас энергией, которая будет накапливаться. Хотя вы, вероятно, все равно возненавидите выносить мусор, у вас, по крайней мере, хватит на это энергии.
Как только вы начнете испытывать больше энергии, вы можете заметить, что чувствуете себя более мотивированным к выполнению всех этих задач - больших и малых - из вашего списка дел. Это становится петлей положительной обратной связи. Вы чего-то добиваетесь, празднуете, увеличиваете свою энергию, чтобы добиться большего, и повторяете. Фактически, есть свидетельства того, что празднование маленьких побед побуждает вас достигать еще больших .
Обратное тоже верно. Когда вы не справляетесь с мелочами, представьте, насколько сложнее будет избавиться от больших. Теперь, когда мы посмотрели на это с двух сторон, давайте отметим вашу способность так искусно изменить свой взгляд на эту тему. Браво!
2. Личный / профессиональный рост
Признание маленьких побед помогает вам отслеживать, как далеко вы продвинулись. Это особенно полезно, когда вы пытаетесь привить новую привычку или изменить образ жизни.
Поведенческие изменения могут быть одной из самых серьезных проблем, которые мы решаем. [2] Они также могут быть наиболее полезными, когда вы на пути к личному или профессиональному росту и развитию. Может быть легко попасть в ловушку «все или ничего».
Например, многие люди считают, что, если они не могут добиться изменения поведения - например, бросить курить - с первого раза, они могут бросить курить.
Положительное подкрепление через празднование небольших побед помогает вам вернуться на правильный путь после временного отклонения. «Я выкурил только 3 сигареты сегодня» - это маленькая победа, которая приведет вас к тому, что завтра у вас будет только 2 сигареты.
Рост в любой сфере жизни - это процесс. Этот процесс требует использования инструментов. Празднование мелочей - это преднамеренный инструмент, который вы захотите использовать, когда станете тем человеком, которым, как вы говорили, вы хотите быть. И хорошо, что вы придерживаетесь этого видения!
3. Любовь к себе
Они говорят, что образование - это самое важное вложение, которое вы когда-либо сделаете. Представьте, что вы пытаетесь получить ученую степень, но критикуете себя до такой степени, что испытываете серьезное беспокойство перед экзаменами. Если вы не любите себя, не имеет значения, сколько денег вы тратите на свое образование. Вы никогда не получите диплом!
Следовательно, любовь к себе - это лучшее вложение, которое вы когда-либо сделаете. [3] Вы единственный человек, которого вы будете знать всю свою жизнь. Когда вы любите себя безоговорочно, вы сможете преодолеть любое жизненное препятствие или шторм. Празднование маленьких побед - лишь один из многих способов позаботиться о себе.
Что делают люди, когда выходят замуж? Они празднуют! Что вы делаете в дни рождения, чтобы показать кому-то, что вы счастливы, что они родились? Вы празднуете! Почему мы празднуем? Потому что праздники демонстрируют нашу любовь к другим. Поэтому, когда вы активно празднуете маленькие победы, вы подтверждаете свою любовь к себе.
Празднование своих маленьких побед - мощный способ продемонстрировать, что вы замечаете, насколько вы замечательны. Это помогает вам больше полагаться на собственный положительный отзыв, а не смотреть на внешний мир, чтобы сказать вам, что он думает о вас. Вот кое-что, чего никто никогда не говорил: «Удовлетворение людей - врата в Царство Радости». Перестаньте ждать, пока другие люди скажут вам, насколько вы невероятно ценны, и начните признавать все ваши маленькие успехи!
Также известно, что любовь к себе ведет к улучшению отношений с другими людьми. [4] Оказывается, любя себя, ты показываешь другим, как ты хочешь, чтобы относились к тебе.
«Разве это не просто хвастовство собой?» ты спрашиваешь. Нет. Это показывает другим, что вы замечаете мелочи, которые идут хорошо в вашей жизни, а это означает, что вы также склонны замечать мелочи, которые идут хорошо в отношениях или в жизни других. Видеть, как вы празднуете свои победы, может быть приглашением для других праздновать собственные победы. Довольно скоро вас окружают люди, празднующие вместе с вами, и вы празднуете вместе с другими!
4. Счастье
По словам юнгианского психолога доктора Джеймса Холлиса, наши поиски счастья на самом деле не являются фокусом нашей жизни. Напротив, в наших интересах было бы строить свою жизнь вокруг поиска смысла. [5]
Итак, почему счастье упоминается почти в каждой статье о праздновании маленьких побед, в том числе и в этой? Потому что это то, чего мы хотим. Оказывается, путь к тому, что мы хотим, не прямой.
По словам Холлиса, «радость и счастье не являются самоцелью, но они являются побочным продуктом тех моментов, когда мы делаем то, что действительно правильно для нас». [6]
Счастье - это побочный продукт! Когда мы полностью заняты своей жизнью, наша уверенность возрастает, наши действия соответствуют нашим намерениям, наша любовь к себе растет, и мы переживаем жизнь, наполненную смыслом . Итак, если вы хотите испытать счастье, вы должны найти способы придать смысл своей жизни. Празднование маленьких побед может стать катализатором обретения этого значения.
Другими словами, если вы не готовы отказаться от погони за счастьем, попробуйте рассматривать счастье как то, что вы практикуете. [7] И если вам нужен проверенный способ применить эту практику, попробуйте отпраздновать все свои маленькие победы.
Теперь, когда у вас есть несколько причин отпраздновать малое, давайте отметим, что вы добрались до конца этой статьи. Повезло тебе! Читая это, вы инвестируете в себя. Поздравляю.
Что теперь?
Подумайте о том, чтобы вести ежедневный журнал своих маленьких побед. В конце недели вы можете прочитать все, что вы отметили, что поможет вам накопить все маленькие победы. А если вы хотите добиться еще большего выигрыша, перечитайте свой праздничный дневник в конце года!