Сегодня пишу о том, как я справляюсь с тревогами и беспокойствами. Думаю, что все слышали фразу: "Все болезни от нервов". Поэтому, чем спокойней нервная система тем лучше функционирует иммунная.
Давайте посмотрим, ведь слово беспокойство само за себя говорит, что человек живет без покоя. Вот и ответ на наш вопрос, задача дать себе покой. Но как этого достигнуть? Будем разбираться в данной статье. Дочитайте до конца, в итоге Вас ждут полезные советы. Расскажу как я применяю советы психологов и методы восточной медицины для того, чтобы сказать стрессу стоп.
Есть примечательный факт, что с позиции восточной медицины, успокоиться нам помогает такой небольшой орган как селезенка. Еще от себя добавлю, что западная медицина очень мало уделяет внимание этому органу. А вот поджелудочную железу у нас лечат основательно. Восточная медицина же утверждает, что здоровье поджелудочной железы напрямую зависит от состояния селезенки. Именно селезенка "генерал" над поджелудочной и всем ЖКТ. Эх, немного забежала вперед, но вернемся к теме беспокойства.
Хочу привести фразу из древнекитайского трактата: "Размышления ранят селезенку, Ци скапливается и не движется, собирается в центре желудка, пропадает аппетит, в животе возникает тяжесть, конечности слабеют, поэтому говорят, что при размышлениях Ци застаивается.
А сейчас давайте это все расшифруем. Чем больше мы жуем мыслительную жвачку, тем больше мы ослабляем селезенку. А поскольку она координирует работу всего ЖКТ, то силенок у нее на эту работу остается мало, поэтому и возникают нарушения в пищеварении.
Поэтому очень важно давать селезенке отдыхать. Спросите как такое возможно? Сейчас скажу. На самом деле все проще простого! Для этого я выполняю упражнения, которые дают ощущения умиротворения. Сразу после них я по другому смотрю на жизнь, глубокая тишина и покой накрывают меня с головой. А вот и обещанный чек-лист:
Упражнение Гармония Селезенки
1) Помассируйте, разотрите руки друг о друга до горячего состояния.
2) Сядьте на стул, положите руки на проекцию селезенки, одна рука сзади на спине, другая рука спереди. Таким образом селезенка будет находиться между руками.
3) Закройте глаза. Расслабьте живот. Распустите все мышцы живота. Расслабьте мышцы промежности. Расслабьте мышцы лица. Для этого пробегитесь вниманием по телу и этого будет достаточно.
4) Направьте все свое внимание к селезенке, как бы мысленно обнимите ее потоком своего внимания. Побудьте с ней как с маленьким ребенком минут пять или десять (для начала этого будет достаточно). Просто согревайте ее между ладоней своим вниманием. Если захотите о чем то подумать, то пусть мысли мелькают, но каждый раз направляйте внимание в селезенку, снова и снова. Через какое-то время она обязательно даст Вам свой отклик. Это будет отклик в виде покоя.
5) Останьтесь в этом состоянии покоя, сейчас Ваша задача концентрироваться на этом состоянии покоя. Еще через минуты две после наступления покоя приходит состояние безмятежности, дождитесь этого. Если Вы все сделали правильно, Вам не захочется выходить из этого состояния. Вам станет настолько тихо и хорошо внутри, что захочется практиковать такой релакс регулярно.
Сама селезенка при нормальном ее функционировании является органом спокойствия . В этом весь секрет! Если Вы ее наградите своим вниманием, она обязательно ответит Вам своим покоем. Желательно выключить телевизор в этот момент, можно помочь себе и включить лаунж музыку со звуками природы. При регулярной практике Вы заметите, что жизнь меняется в лучшую сторону. Вы будете более эффективным на работе, дома с близкими и в общении с людьми.
Если же мысли так и будут скакать, и Вы не сможете хоть не надолго успокоиться, то в этом случае даю второе упражнение из разряда психологии.
Упражнение "5 минут без мыслей"
Например, Вас беспокоит какая-то серьезная ситуация, и Вас уже выматывает это состояние тревоги, то важно сказать себе: "Я хотя бы 5 минут побуду без мыслей. Я чувствую возможность, что смогу 5 минут побыть без мыслей". Эта фраза составлена с учетом нашей психологии. Наш мозг так устроен, что 2-3-5 минут он может не волноваться, так как этот временной интервал для него не критичен. Вот если Вы себе скажите, что я хотя бы день не поволнуюсь, то мозг скажет хозяину: "Да ну, там проблемы, а я буду тут спокойным... Не дождетесь". Но что примечательно, если каждый день Вы будете себе позволять хотя бы по 1, потом по 2, затем по 3 минуты быть в спокойствии и отпускать ситуацию, то мозг Ваш привыкнет к такому и Вы станете намного спокойнее.
Маленький лайфхак, упражнение "5 минут без мыслей" можно применять в любом месте (в пути, на работе), где нужно хоть как-то собраться и успокоиться.
5 минут практики с селезенкой равнозначны для организма 5 минутам летнего отпуска дома, а 30 минут для организма будут равнозначны 30 минутам отдыха на Бали.
Если спросите: Ну а где взять столько времени на все? Раскрываю мой секрет, я совмещаю практики улучшения работы почек, описанные в статьях "Как не заболеть зимой" и "Укрепляем иммунитет по советам Цигун. Шаг№1" с упражнением "Гармония селезенки" и на все это у меня уходит 30 минут. Здорово, правда?
Успехов Вам на пути здоровья. Верьте в себя, у Вас обязательно все получится. Большое начинается с малого!
Глубокая признательность Вам за лайки, так я понимаю, что мой труд нужен! Подписывайтесь на канал Формула Здоровья. Впереди все самое интересное! До новых встреч!