"Я начала медитировать в 2017 году и с тех пор моё мировоззрение сильно изменилось" - делится своим опытом Т. на одном из форумов по медитации.
Она установила для себя распорядок дня, в котором обязательно есть место для йоги, медитации и дневниковых записей. "Моя работа очень напряженная. И если в течение дня мне нужен перерыв, я не листаю бездумно соц.сети - я иду и медитирую, хотя бы 5 минут. И это реально помогает"
Её совет тем, кто только начинает свой путь в медитации:
"Иногда я начинаю слушать медитацию - и понимаю, что это не для меня. Это нормально. Ищите то, что подходит именно вам. Медитация на дыхание. Управляемая медитация. Сейчас много учителей по медитации. Пробуйте разное и вы обязательно найдёте что-то для себя"
Даже 2 минуты - это уже медитация
В конце 2016 года М. взял на себя обязательство медитировать каждый день, даже если он сможет уделять этому всего 2 минуты. Спустя 4 года и полосу более чем из 1500 дней, медитация стала неотъемлемой частью его жизни.
"Вместо того, чтобы пытаться втиснуть медитацию в свой утренний распорядок, я строю этот распорядок вокруг медитации. Если у меня очень плотный график, я могу сократить практику медитации на минуту или две. Но я никогда не пропускаю ни дня " - рассказывает М.
Его совет новичкам в медитации:
"Будьте терпеливыми к себе. И гибкими. Поставьте медитацию в приоритетную задачу утром, и отложите другие, менее важные дела. Спустя некоторое время вы увидите, как преобразится ваш день. И ваша жизнь"
Медитация и физические нагрузки отлично сочетаются
Д. занимается бегом, готовится к марафону. Он медитирует уже 177 дней подряд. Медитация по его словам, помогает ему после пробежки оставаться сосредоточенным и сохранять полученную на пробежке энергию.
Некоторые считают, что бег - это тоже одна из разновидностей медитации. Ты сосредотачиваешься на своём теле, движениях, дыхании. В этот момент все тревожные мысли просто улетучиваются из твоей головы.
"Я начинаю свой день с медитации. Медитирую после пробежки. И потом ещё перед сном. Для меня медитация стала чем-то естественным. Это способ привести в порядок свои мысли. Сосредоточиться. А перед сном - это самый лучший способ расслабиться и настроиться на сон"
Всем этим людям медитация помогла справиться с тревожностью, привести в порядок свои мысли. Если вы тоже считаете, что вам в некоторые моменты не хватает ясности ума и спокойствия - попробуйте медитацию.