Привет, меня зовут Олив, и я худею.
В этой статье я хочу рассказать о том, что еще, помимо ПП, помогает мне худеть.
Способ первый: Спорт.
Я очень люблю кардиотренировки.
До карантина ходила в фитнес-клуб три раза в неделю, на групповые занятия аэробикой. Занятие длилось 2 часа: разминка, кардио или силовая тренировка + растяжка. Когда в марте клуб закрыли на карантин, пришлось взять планирование тренировок в свои руки. Тогда у меня была оплачена путевка в Португалию на май (решила сделать себе подарок на 30-летие) и я хотела привести себя в форму перед отпуском. (Но никто никуда не полетел, естественно).
В общем, я начала думать, как самостоятельно составить комплекс тренировок. Мне всегда нравился интенсив в занятиях: когда ты скачешь, приседаешь, отжимаешься, качаешь пресс, когда с тебя буквально сходит семь потов. Остановилась на следующем комплексе:
- Кардиотренировка
- Пресс
- Растяжка
Я загуглила «Кардиотренировки» и нашла потрясающий канал в Ютубе “ Imagine Fitness ”. Там порядка 30-ти видео с кардио-тренировками, силовыми, тренировками на различные группы мышщ, а также есть йога.
Стала заниматься с Натальей Пироговой. Там есть несколько тренировок продолжительностью в 15, 20, 25 и 30 минут. Просто выбираешь нужную, в зависимости от настроения. Вчера, например, я занималась по этому видео:
Потом была тренировка на пресс.
С растяжкой, прямо скажем, у меня не очень. Совсем никак. Поэтому я просто растягиваю мыщцы ног, спины, рук в произвольном порядке, без всяких видео с этими гибкими супер-вуменами)
__________________________________________________________________________________________Да, возможно, похудеть можно и без спорта, особенно, если вес 80 кг и больше. Но для меня процесс похудения неразрывно связан со спортивными нагрузками.
О втором способе похудения расскажу в следующей статье.
