В продолжение темы «психологическое время», делюсь мощной методикой, которая используется в НЛП, в психологии и психотерапии и называется "Лента времени".
📌Методика помогает:
✔Избавится от тяжести негативных событий прошлого, освободиться от их влияние на нас сегодняшних,
✔укрепить веру в себя,
✔выставить цели и планы на будущее, сфокусироваться и уверенно двигаться в их направлении.
Методика простая, эффективная и призвана помочь всем, кто стремится к пониманию себя и осознанному управлению своей жизнью.
Для начала нужно понять как мы видим своё время. Для этого, в спокойной обстановке, нужно представить какое -либо простое действие (например, чистка зубов). Вспомнить как мы это делали в прошлом, как делаем в настоящем, и представить этот процесс в будущем.
Следующая задача включить воображение и увидеть это действие одновременно в прошлом, настоящем и будущем.
Большинству людей свойственно представлять своё время в виде «ленты», где прошлое слева, будущее справа, а настоящее располагается между ними.
◾Если к нам ближе всего располагается прошлое, его картина самая яркая, а образы настоящего и будущего размываются, то, скорее всего, мы склонны к «застреванию» в прошлом, к многократному переживанию уже прожитых событий.
◾Отсутствие чёткого видения будущего ведёт к невозможности чёткого выставления целей.
◾Если перед нами ясное будущее, но размытое прошлое и настоящее, то нам сложно использовать опыт прошлых событий, поражений, побед и жить полной жизнью сегодня.
Особенность нашего восприятия в том, что наиболее значимыми и важными для нас являются самые красочные, четкие и ясные картинки. Они становятся приоритетными и задают ориентиры нашим действиям.
Воспользуемся этим знанием, чтобы корректировать наше восприятие времени и событий.
- Для этого мысленно переместим картину прошлого левее, картину настоящего разместим перед собой, справа же расположим будущее.
- Добавим яркости, четкости, детализации настоящему и будущему.
- Подумаем о целях на ближайшее будущее, прорисуем картину так реалистично, чтобы прочувствовать момент достижения, обладания.
- Чтобы снизить «остроту» негативных событий прошлого, ослабим их яркость и четкость, сделаем более размытой их картинку и переместим в прошлое, подальше от поля зрения.
Работая с прошлым, полезно воссоздавать в памяти картины успешных событий, когда что-то нам особенно хорошо удавалось и мы испытывали чувство радости, триумфа, победы, довольства собой.
Успехам прошлого можно добавлять красочности, четкости, приближать их картинку. Их яркие образы помогут обрести/ укрепить веру в себя, побудить смелее и решительнее действовать в направлении намеченных целей.
Работая с лентой времени мы выступаем в роли режиссёра картины своей жизни. Выставляем сами себе ориентиры, задаём вектор своим действиям, фокусируемся на целях.
Мы можем моделировать ленту времени в зависимости от того, что нам нужно, фокусируясь на действительно важном, удалять из своей жизни весь мусор, все ненужные мелочи, которые отвлекают нас от достижения целей, мешают жить полной жизнью.
Лента времени позволяет:
- получать доступ к ресурсам прошлого,
- возвращаться к тому времени, когда впервые столкнулись с проблемой и выполнять изменения,
- работать с последующими событиями и конструировать привлекательное будущее.
Глубже погрузиться в тему помогут книги📚:
- «Искаженное время. Особенности восприятия времени» бестселлер Клодии Хэммонд – психолога, писательницы, преподавательницы Университета Бостон (Лондон), постоянной колумнистки “The Guardian”, “The Times”, “Psychologies”, радиоведущей программ на BBC.
- «Основы личности» Тэда Джэймса - гуру нейролингвистического программирования.
—————————
Дорогие друзья! Здесь, на канале MANAGE.BOX , мы будем постигать науку управления жизнью во всех важных для нас сферах.
Присоединяйтесь! Будем говорить о том, что волнует каждого из нас, по кирпичикам перестраивать мышление в позитивную плоскость, узнавать себя, влюбляться в жизнь и чувствовать себя счастливыми.
—————————