В современном мире мы постоянно испытываем стресс из-за бешеного ритма жизни. Это провоцирует огромное количество болезней различного вида. Мы пытаемся отдыхать, но в итоге всё равно чувствуем себя уставшими. Так может пора пересмотреть свои взгляды на #отдых?
Предлагаю вам простую схему максимально продуктивного отдыха.
1. Медитация.
Желательно, чтобы вы находились в уединенном месте. Включите любую успокаивающую вас музыку, настраивающую на себя, и приступайте. Обратите внимание на своё тело, внутренние процессы, на дыхание. Это очень помогает отойти от суеты и подумать над собой, своими поступками, дальнейшими действиями. Даже 10-15 минут будет достаточно, чтобы снять #напряжение и вернуться к своим делам.
2. Избавляемся от внешних раздражителей.
Враг №1 - уведомления на телефоне. В первую очередь отключаем их, откладываем телефон и остальные гаджеты подальше. И постарайтесь сконцентрироваться на себе, просто полежать с закрытыми глазами, посмотреть в окно, насладиться пейзажами. Наша зависимость от гаджетов сильно отвлекает внимание и раздражает нервную систему. Таким образом, мы постоянно находимся в стрессе. Задумайтесь: для вас важнее ваше внутренне спокойствие или очередное бесполезное уведомление? Выбор очевиден.
3. Йога.
Наравне с медитацией, #йога является отличным занятием. Она улучшает наше самочувствие, помогает бороться с тревожностью и беспокойством, снижает стресс, позволяет расширить горизонты своего сознания.
4. Самоконтроль.
Отсейте всё ненужное: негативные новости, негативные люди, бесполезные удручающие разговоры, бесконечное залипание в соц.сетях. Просто задайте себе вопрос: "мне действительно это нужно? это поможет мне улучшить свою жизнь?". И ответ сам придет к вам. Вместо этого, привнесите на место негативных эмоций - позитивные (хобби, разговоры по душам, правильное питание).
5. Созерцайте прекрасное.
Походы, прогулки по городу, короткие поездки на природу, путешествия - что угодно. Просто насладитесь прекрасными пейзажами, закатами и рассветами. Разве это не прекрасно?
6. Активный отдых.
Да, активный отдых - тоже отдых. Туда можно отнести как походы, так и катание на коньках, лыжах, езда на лошади, велосипеде. Вы получите массу эмоций, улучшите свой образ жизни, наладите уровень гормонов, и, конечно же, прекрасно отдохнете.
Можете начать с чего-нибудь одного, и постепенно включить в жизнь другие пункты из предложенного. Уверяю вас, вы точно сможете полноценно отдохнуть.