Много кто знает, что фолиевая кислота (или витамин B 9) необходима женщинам, которые планируют беременность или уже ждут ребенка. Это чудо-вещество защищает малыша от некоторых аномалий. Но мало кто слышал, что недостаток фолиевой кислоты у мужчин может повлиять на созревание сперматозоидов.
Это не единственная причина, по которой мужчины нуждаются в B 9 не меньше женщин. Этот витамин не вырабатывается в организме, а поступает с пищей или в виде аптечных препаратов. Фолиевая кислота положительно влияет на многие органы и системы.
Например, стимулирует нервную систему. Если у мужчины в организме достаточно витамина B 9, он меньше утомляется. Если же есть недостаток – способность противостоять стрессам снижается. Мозгу это вещество тоже помогает: умственная активность возрастает, память улучшается.
Без фолиевой кислоты не может и кровеносная система, без нее невозможен нормальный синтез эритроцитов. Если у мужчины все в порядке с этим веществом, гемоглобин будет хороший. Если нет – здравствуйте, усталость и низкая работоспособность.
Этот витамин помогает пищеварительной системе лучше работать. Если в организме мужчины достаточно фолиевой кислоты, он меньше будет подвержен болезням ЖКТ.
Наконец, при недостатке фолиевой кислоты мужчинам сложнее стать отцами. Это очень важный элемент для репродуктивной системы, потому что именно B 9 помогает сперматозоидам созревать. Если половые клетки незрелые и малоактивные, могут возникнуть проблемы с зачатием. Когда этого витамина в организме достаточно, у мужчины улучшается потенция, а у сперматозоидов растут шансы оплодотворить яйцеклетку. Поэтому при планировании беременности фолиевую кислоту назначают и женщинам, и их партнерам.
Большое количество витамина B 9 содержится в говядине и другом мясе, печени трески, бобовых, шпинате, петрушке и другой темной зелени, авокадо, орехах.