Не забудь поставить ❤️
Орехи – продукт, который был включен в рацион человека на протяжении тысячелетий. Орехи высококалорийны, энергетическая ценность может колебаться от 500 до 800 ккал на 100 г продукта❕ Горсть орехов вполне может считаться полноценным перекусом. На орехи действует такое же правило, как и на остальные продукты – употребление в меру, тогда продукт принесет максимальную пользу и не навредит 🐿️
⠀
ТАК ЧЕМ ЖЕ ТАК ПОЛЕЗНЫ ОРЕХИ?
⠀
За счет высокого содержания витаминов, минералов, клетчатки и жирных кислот:
– регулируют работу кишечника,
– снижает холестерин,
– усиливают иммунитет,
– улучшают всасываемость пищи,
– поддерживают здоровье сердечной мышцы,
– способствуют нормализации липидного обмена,
– обладают регенерирующими свойствами,
– улучшают структуру волос, ногтей.
⠀
❗ЧТО ВАЖНО ПОМНИТЬ ПРО ОРЕХИ?
⠀
Аллергическая реакция на орехи встречается довольно часто. Но не спешите исключать из рациона столь полезный продукт! Просто важно внимательно подходить к введению в рацион новых продуктов.
⠀
Орехи тяжело усваиваются. Поэтому людям, страдающим болезнями ЖКТ, лучше посоветоваться с гастроэнтерологом, перед включением орехов в свой рацион.
⠀
А какие орехи вы больше любите и чаще употребляете?
