«Я устала. Наверное это лень, у меня мало мотивации или это погода действует», — часто жалуются мои пациенты.
Но нет, это не лень и не отсутствие мотивации, это биохимия. Именно она управляет нашим телом, потому что на одной силе воли далеко не уедешь.
Важно! Стать ознакомительная! Имеются противопоказания. Необходима консультация со специалистом. Любые непроверенные советы могут навредить.
Я всегда привожу очень хороший пример — наши мамы и бабушки. Вот уж кто всегда всё делает по принципу «я должна», даже если это выше их сил. А что в итоге? Полностью растрепанные нервы, плохой сон, особенно, когда наступает климакс, лишний вес, отсутствие мотивации, депрессия, и не дай бог, онкология.
Если вы хотите и в 90 лет быть бодрой и активной и бодрой, начинайте беречь свой ресурс прямо сейчас. Прямо сейчас пока не поздно.
Какие возможные причины усталости могут быть:
- Избыток углеводов
Да, это наши любимые булочки, пирожки, пиццы, макароны несколько раз в неделю, конфеты и шоколад в неограниченном количестве, сладкая газировка. Отсюда и скачки сахара, которые постоянно изматывают организм.
- Режим дня
Вернее, его отсутствие. Кто вы, сова или жаворонок, кортизолу совершенно без разницы. Как вы сами себя чувствуете, когда вечером бодритесь вечером, чтобы сделать еще пару дел, посмотреть сериал или посерфить интернет, а утром еле отрываете голову от подушки? Природные ритмы сбиты — привет, хроническая усталость! Может быть уже пора перестроить режим и ложиться спать не позже 22.30
- Сидячий образ жизни
Уже миллион раз доказано, что даже у полностью здоровых людей, это рано или поздно приводит к усталости. Нашему телу и гормонам нужны движение. Точка. Не надо ставить спортивные рекорды, но хотя бы время от времени работайте за компьютером стоя или держите планку или ходите пешком на работу. Да хотя бы делайте по утрам упражнение «жук», это уже будет движение вперед!
- Непереносимость пищевых продуктов
Тоже может вызывать утомляемость или снижать запасы энергии. Обратитесь к доктору, он поможет определить продукты, к которым вы чувствительны
- Источники воспаления
Зубы, десны, кишечник, женская сфера. Любое воспаление истощает энергетические резервы
- Нехватка витамина D
- Анемия, которая может быть даже при хорошем гемоглобине
- Заболевания щитовидной железы. Хотя анализы иногда этого и не показывают
- Хроническая усталость надпочечников
Очень часто признаков усталости может быть несколько. Следите за своим здоровьем, отмечайте любые изменения в самочувствие и сразу принимайте меры. И тогда организм будет служить вам верой и правдой долгие годы.
***
Если вам понравилась статья, ставьте 👍 и подписывайтесь на мой канал , чтобы узнать еще больше полезной информации о своем здоровье.
А также читайте мои блоги Instagram Доктора Анны и Кухня Доктора Анны
Подробнее узнать о программах клиники Nikolife можно узнать здесь