Проактивность. Придумал великий психолог Виктор Франкл. Превозносил великий мыслитель и коуч Стивен Кови. На деле используют великие единицы. Ну может не совсем единицы, но все же. Что такое проактивность, почему это трудно и как научиться. Все это вы узнаете в данной статье.
Признаюсь, впервые услышал о проактивности в книге «7 навыков высокоэффективных людей» Стивена Р. Кови. Сначала отнесся с недоверием, но позже, спустя время, осознал, что уже долго живу так под лозунгом «быть осознанным». За годы практики накопил небольшой опыт, как быть осознанным (проактивным), какие ошибки могут быть и как их избежать (или хотя бы смягчить) Всем этим поделюсь с вами!
Самое краткое определение, что такое проактивность я без зазрения совести скопипастю из «Википедии». Честно, короче и ёмче (есть такое слово?:) трудно представить:
«Проактивность — представление о природе психики человека, свойственное, в первую очередь, гуманистической психологии. Согласно ему, между воздействующими на человека раздражителями и его реакцией на них лежит свободная независимая воля. Быть проактивным означает осознать свои глубинные ценности и цели, действовать в соответствии со своими жизненными принципами, независимо от условий и обстоятельств. Способность подчинить импульсивную реакцию своим ценностям составляет сущность проактивной личности» (Википедия)
Что же это значит? На деле все просто. Начальник сделал вам выговор, а вы (осознав свой выбор между проактивной и реактивной (необдуманной, действующей по шаблонам) реакцией – улыбнулись ему и пошли по своим делам. Жена пилит, а вы вместо того, чтобы как обычно срываться на крик, осознанно отвесили ей аргументированных словесных(!) плюшек и вышли победителем. Короче, проактивность – это умение не поддаваться эмоциям, старым установкам реагировать привычным образом, а выбирать новый эффективный способ контакта с окружающей средой. Это не только люди, а еще ваша собака, которую не нужно лишний раз ругать. Это может быть даже ваш любимый карандаш или тарелка, бить которые и ломать тоже не рекомендуется в запале. Между (А) – реакцией на вас и (Б) – реакцией вашей на (А) есть ваша свободная воля – как быть.
Звучит красиво? Да. Очень вдохновительно звучит! Хочется быстренько делать себя новенького, проактивного. Поступать проактивно, а не реактивно. На деле… Хмурое седое утро. Вы собираетесь на работу. Кот насрал в тапки. Сосед обматерил в подъезде. Дождь вымочил насквозь. Начальник – урод. Жизнь тлен. Ваша реакция на окружающее? Скупые ответы, грубые слова, хочется всех поубивать, а не контактировать – мрак. И так каждый день. Почему?
Нейропластичность . Интересный термин, прямиком в мозг. То есть, каждый ваш навык и умение формирует, образно говоря, связи в мозге. Чем дольше вы такое практикуете, тем глубже связи и больше их создается. Проще говоря, вы прокопали в своей голове такую траншею, что сами из нее не можете выбраться. Новый навык требует усилий, чтобы укорениться не менее сильно и по возможности даже обставить прежние глубинные мотивы. И… У меня для вас отличная новость! Ура! Это возможно! Только не сразу. Сразу вы бьете соседа по морде, материте начальника, проклинаете дождь. С коллегами хмуро смиряетесь. Их больше, могут и зашибить ненароком)
Как быть в данной ситуации? Осознание и только осознание! Так повторял мой психиатр, так повторял мой психотерапевт, так повторял мой психолог, а я не верил всей этой компании. Зря! На деле осознание, очень важный стимул жить дальше. Предлагаю небольшую инструкцию к действию, советы, своеобразный чек лист на случаи, когда «вас достали».
1. Подумайте о своей цели. Это главное. Выделите себе спокойное время и хорошенько подумайте о главной цели вашей жизни. Это может быть отношение со второй половинкой, открытие своего дела, формирование личностных качеств, что угодно. Это должна быть главная цель. Их может быть несколько, но самая главная всегда одна! Обвешайте все окна, двери, стены стикерами. Пропишите цель на экране компьютера, сделайте наконец татуировку на видном месте. Это ваша Главная Цель и вы будете о ней помнить всегда. Можно даже резинку на запястье нацепить и щелкать себя каждый раз, как только хотите вспомнить о главной цели!
2. Остановитесь. Когда получаете негативную реакцию окружающих, остановитесь. Сделайте паузу. Вдохните-выдохните несколько раз, вспомните о главной цели и постройте свою реакцию так, чтобы она отвечала на вопрос «Как бы я отреагировал на это, чтобы моя главная цель исполнилась?».
3. Практика. Тренируйтесь просто так, каждый час, каждую минуту помнить о цели и действовать в соответствии с ней.
Надеюсь, эти три простых с виду, но сложных для исполнения совета помогут вам стать лучше. И помните, важен не сиюминутный ответ на окружающую реакцию. Важно всегда быть осознанным и осознанно реагировать на ту или иную ситуацию. И удачи! Как обычно, все мысли, пожелания, вопросы и советы жду в комментариях.