“Богатый-то как поужинает досыта, так и спит до утра, ничего ему и в голову не придет. А голодный-то ляжешь, ночь и не спишь, да чего-нибудь и с женой наварогосишь. Оттого у богатых всегда и ребят меньше”. Так говорили еще в Древней Руси и привело современных ученых к любопытному выводу.
Исследователи провели эксперимент, связанный с одной из самых популярных и эффективных систем питания сейчас - интервальным голоданием (или фастингом). Выяснилось , что ограничения калоража продолжительностью более 2-3 суток действительно снижают либидо и уровень тестостерона. А вот краткосрочный фастинг не ухудшает либидо и уровни половых гормонов. Более того, уровень тестостерона при краткосрочном воздержании даже повышается на 180%! Правда здесь есть одна оговорка: повышение происходит только у мужчин с нормальной массой тела .
На примере гормона голода грелина понятно, насколько здесь тонкий баланс. С одной стороны умеренное воздействие грелина повышает либидо («вкус к жизни»), но …чуть больше голода и вуаля, тот же грелин подавляет репродуктивную систему.
Ухудшение структуры тела (висцеральное ожирение) неизбежно приведет к нарушениям либидо. Более того, в долгосрочной перспективе даже у людей без лишней массы тела умеренное ограничение калорий позволит улучшить показатели здоровья, включая сон и либидо . И это уже не говоря про фертильность, которая очень тесно связана с метаболическим статусом.
Переедание и неправильный режим питания влияют не только на нашу фигуру, но и на либидо и фертильность, как у мужчин, так и у женщин. Низкий уровень висцерального жира, умеренной пищевое воздержание в виде TRF (ограничение пищевого окна), смещение пищевого окна на утро-день (eTRF) заметно влияет на уровни половых гормонов в людей не только с избыточным, но и нормальным весом.
Это доказывает, что спорт и здоровое питание - это не только про красивое тело и уверенность в себе. Заботясь о своей физической форме и рационе, вы вносите значительный вклад в свое будущее и будущее своих детей!
Больше о фастинге (интервальном голодании мы писали ЗДЕСЬ и ЗДЕСЬ.
Подписывайтесь на наш канал , чтобы получать больше полезной информации.