Голод может быть разным: физиологическим, эмоциональным или это просто привычка. И хорошо, когда вы умеете отличать один от другого.
1. Истинный голод:
Реальный голод — сигнализирует нам о том, что организму нужна подзарядка, чтобы продолжить работать дальше. К нему никаких претензий.
2. ТВ-голод 📺
Потребляя пищу перед телевизором или компьютером, вы съедите больше калорий. Это связано с тем, что человек сфокусирован на постороннем моменте, который мешает ему сосредоточиться на еде. Поэтому совет, никогда не ешьте перед телевизором, компьютером или телефоном, а при просмотре любимого сериала лучше съесть овощей.
3. «Скучный» голод 🤔
Когда дома переделаны все дела, дети спят, муж на работе, а вещи все отглажены… самое время сходить к холодильнику. Если вы такое часто за собой наблюдайте, придумайте себе хобби. Рисуйте картины, читайте книгу, а лучше займитесь спортом или растяжкой.💪
4. «Злой» голод😡
Когда вы злитесь на мужа/начальника, уровень сахара в крови падает, а кортизол (гормон стресса) растёт. Вы испытываете раздражение и готовы смести всю еду на своём пути. Для начала успокойтесь, выпейте зелёного чая или воды с лимоном, голод постепенно отступит.👍
5. «Нервный» голод😤
Когда мы нервничаем, мы перестаем контролировать своё питание. При нервном стрессе мы потребляем больше сладкого и вредного. Если вы испытываете нервный голод, попробуйте его утолить полезными жирами/горьким шоколадом или овощным салатом.
6. ПМС-голод😩
ПМС — звучит как приговор. Целый месяц правильно питаешься, занимаешься спортом, пьёшь воду, но происходит перепад гормонов — и у вас просыпается зверский аппетит. Как бороться с ПМС: пейте витамины, питайтесь часто до 6 раз в день и пусть это будет правильная пища.
7. «Визуальный» голод🤤
Механизм простой: увидели — съели. Сейчас многие рестораны ввели в меню картинки, человек берет всё, что ему нравится визуально, хотя может и достаточно одного блюда. Рекомендация: никогда не заказывайте все блюда сразу, соблюдайте очередь и паузу между едой.
❓А вы умеете различать виды голода?
Заедаете эмоции или умеете справляться с эмоциями?
Подписывайся на мой канал, пишу статьи о питании, спорте, рецепты каждый день.
#похудение #правильное похудение #правильное питание #марафон похудения #зож #ппрецепты #диетолог #фитнес и здоровье #здоровый образ жизни
