Наладить режим малыша бывает довольно сложно, но это того стоит — ребенок при корректном распорядке сна и бодрствования будет дольше спать, сократятся протесты перед укладыванием и появится предсказуемость в течение дня.
Даем общие рекомендации:
⠀
🔹Проверьте по рекомендациям, сколько часов сна в сутки должно быть у малыша в его возрасте, сколько дневных снов и какой продолжительности, какое время бодрствования — вы получите представление, над чем стоит работать. Вся информация тут
🔹Учитесь определять признаки усталости у малыша и время бодрствования.
🔹Начинайте менять режим с утреннего подъема — он не должен быть позже 7 утра, старайтесь его делать приблизительно в одно и то же время.
🔹Продлевайте короткие дневные сны тем способом, который работает с вашим малышом.
🔹Если малыш на трех снах, заканчивайте последний сон не позднее 16.20-17.00, чтобы обеспечить ранний уход в ночь. Сон до полуночи является наиболее полезным для ребенка. И, конечно, устраивайте ночной отбой не позднее 20 часов.
🔹Старайтесь начинать дневные сны с 8.00 до 10.00, с 12.00 до 14.00, третий сон начинайте не позднее 15.30-16.00. В эти часы ребенку легче уснуть самому.
🔹При режиме на 1-2 снах дневные сны будут по часам, время бодрствования важно перед уходом в ночь.
🔹Также помощниками в налаживании режима являются ритуалы на сон и пробуждение и правильные условия сна.
🔹Будьте терпеливы и последовательны в своих действиях — придерживайтесь новых правил режима хотя бы неделю, чтобы увидеть улучшения.
⠀
Ставьте лайки 👍 и делитесь статьей с друзьями. Подпишитесь на наш канал, чтобы читать новые статьи. У нас есть свой канал на YouTube. Смотрите его.
Ссылки на наш аккаунт в ИНСТАГРАМ и ТЕЛЕГРАМ в шапке канала.
Больше статей читайте в блоге