Всем добро пожаловать на канал, уважаемые читатели. Жители Японии, а а частности девушки давно славятся своей "королевской осанкой" - ранее считалось, что такого эффекта они достигали за счёт кимоно и пояса, который его утягивал (оби) - не могу сказать насколько это результативно, но с дощечкой внутри этого пояса определённо было сложно испортить себе осанку. Около полугода назад я наткнулась на одно японское упражнение, которое якобы возвращает осанку, и делает линию плеч и рук более красивой и плавной - тем более, что занимает оно всего 1 минуту и не заставляет делать сложные манипуляции - делаю его и по сей день, что могу сказать о результатах.
Все знают, как важно поддерживать осанку - это не только позволяет со стороны выглядеть более изящно и красиво, но и сохранять своё же здоровье. Дело в том, что во время того, как мы сутулимся происходит общее нарушение расположений внутренних систем, поступает меньше кислорода, мы начинаем чувствовать себя вяло, появляется сонливость, иногда тревожность. Сказывается осанка и на пищеварении, что уж говорить без здоровой осанки не будет правильно работать ни одна из наших систем, считается, что сутулость даже прибавляет возраст, поэтому пора что-то менять и вспомнить о некоторых упражнениях для неё.
Я пробовала и специальные корсеты, и стояние у стенки - всё в принципе не плохо, но забываю я обо всех этих штучках, а уж у стены стоять - нужна хорошая выдержка. А тут 1 минута и готово - поговорим о самом упражнении.
Что нужно делать и в чём суть:
- стоим прямо, ноги на ширине плеч - руки опущены вдоль тела
- начинаем плавно поднимать руки через стороны и смыкаем их над головой ( вы должны соединить ладони над головой)
- и начинаем вращать кисти так, чтобы они соприкоснулись тыльной стороной, после медленно возвращаем обратно. Повторяем так 10 раз ( не спеша уходит 1 минута)
- по окончанию мягко опускаем руки через стороны
Во время исполнения вы должны почувствовать как включаются в работу руки и область спины. Главное - не спешите.
Что по результатам - всё вполне не плохо, для утра такая "растяжечка" в самый раз, делаю я это упражнение до сих пор и нравится. Сутулость действительно стала меньше, а соответственно и верхняя часть (плечи) стали более плавными, скорректировались ( хотя до этого мне не нравилась эта часть), главное ещё себе по чаще напоминать, чтобы сидя на стуле не сутулиться и было бы вообще прекрасно. Не скажу, что за месяц (как нам обещали) можно исправить то, что нарабатывалось годами (или даже десятилетиями) - всему нужно время, но вот уже с полгода я начала замечать результат, хотя в основе ничего не меняла. За это время вы привыкнете к упражнению и оно будет как полноценная часть зарядки.
Чем то похоже упражнение на упражнение Фукуцудзи, но проще и легче в своём исполнении, ну и занимает не 5 минут, а 1 :)
Пишите - знакомы ли вы с такой практикой - пробовали ли.
Помните, не все упражнения могут подойти всем - если имеются серьёзные проблемы - лучше поговорить с ведущим специалистом.
