В первой части мы разобрались, на что ориентироваться при похудении. Теперь давай узнаем, какая рекомендованная норма жира в организме.
Существует рекомендованный процент жира, за пределы которого выходить нельзя. Если конечно, мы говорим о здоровье. Это относиться как к высокому показателю, так и к экстремально низкому.
Рассмотрим два показателя: высокий и низкий процент жира.
При высоком проценте в нашем организме начинает накапливаться отложения жира на поверхностях наших органов. Такой жир называется висцеральный жир. Он нарушает гормональный фон, ухудшаете работу всех органов и систем.
При низком проценте или экстремальном, также снижается уровень гормонов, падает либидо и производительность во всех сферах жизни, у женщин нарушается менструальный цикл, ухудшается самочувствие.
Поэтому следует держать золотую середину на протяжении всей жизни.
Оптимальный процент, который рекомендуют ВОЗ
Для мужчин этот показатель находится от 9 до 11%. При таком проценте, организм работает как “Швейцарские часы”, отлично вырабатывается как тестостерон, так и гормон роста.
Если ваш процент превышает 20% - это уже ожирение.
Для девушек оптимальные проценты немного выше. Их диапазон находится от 18 до 23%. Однако у некоторых девушке может доходить до 24-26% и при этом, всё гормоны и здоровье в целом находиться в порядке. Тут всё индивидуально.
После 30% у девушек начинается ожирение.
Подведём итоги
Попытка иметь заветные 6 кубиков на животе, может крайне неприятно для вас закончится. Нужно для себя понять, что выглядеть как фитнес модели, не значит быть здоровым. В этом дела должна быть золотая середина.