Если вы увидели такую тему как похудеть за неделю на 10 кг, то вынужден Вас разочаровать! Чудес не бывает, а вот сбрасывать в месяц по 4-5 кг это вполне возможно!
Наверняка Вы пытались похудеть множество раз, раз читаете эту статью, но ничего из этого не вышло. На самом деле всё очень просто!
Вы можете заниматься в зале целыми сутками, но на весах будете наблюдать одну и ту же цифру, так вот
Если вы увидели такую тему как похудеть за неделю на 10 кг, то вынужден Вас разочаровать! Чудес не бывает, а вот сбрасывать в месяц по 4-5 кг это вполне возможно!
Наверняка Вы пытались похудеть множество раз, раз читаете эту статью, но ничего из этого не вышло. На самом деле всё очень просто!
Вы можете заниматься в зале целыми сутками, но на весах будете наблюдать одну и ту же цифру, так вот только лишь заниматься - не достаточно, необходимо следить за тем, что вы употребляете в пищу.
Для начала расскажу Вам от чего стоит отказаться для того, что бы сделать первый шаг к похудению.
1. Газированная вода
2л бутылка Coca-Cola содержит 840ккал, а это 1/3 часть необходимого рациона для того что что бы начать худеть!
Жажду не утоляют, пользу организму не приносят. А в одном стакане колы содержится 10 ложек сахара. Представляете, сколько это калорий и как на это отреагирует ваш организм?
2. Кондитерские изделия
Примерно на каждую пачку в 150гр приходится 750ккал
Речь о шоколаде в батончиках с большим количеством добавок. Много калорий при минимальной пользе. Такой продукт сойдет в качестве глюкозной бомбы для мозга, но вот перекусывать вредным шоколадом не стоит. Насытить организм глюкозой можно при помощи меда, черного шоколада, фруктов и даже некоторых овощей.
3. Колбасы и некоторые мясные деликатесы
Обычная колбаса, которую мы употребляем каждый день за 100гр приносит нам 400ккал в среднем!
Фабричное производство колбасы не делает ее полезной. Канцерогенов и вкусовых добавок много, пользы мало. Заменить это можно любым мясом: от свинины и говядины до курицы с индейкой. Или делать колбасы самостоятельно.
4. Продукты быстрого приготовления
К примеру 1 съеденный Воппер в Бургер Кинг прибавит Вам 600ккал
В обеденный перерыв многие также выбирают разнообразные быстросупы и блюда «за 3 минуты». Еще более вреден фастфуд (картофель-фри и прочее). В таких продуктах нет ничего полезного для организма, но они содержат в огромных количествах крахмал, вредные жиры, красители и усилители вкуса, провоцирующие переедание.
5. Алкоголь
В 1 бутылке пива содержится от 150 до 250ккал, а одной бутылочкой никогда не обойдешься, тем более нужна закуска!
Вреден для печени, сосудов, мозга. Сворачивает белок в организме, делает стенки сосудов более хрупкими. А еще это очень калорийный продукт. Лучше заменить любые вредные напитки свежевыжатыми соками, морсами, чаями.