Что такое стресс? Это сильное перенапряжение организма, которое может быть вызвано физической или психоэмоциональной нагрузкой, постоянным недосыпом, жесткими диетами, физическим истощением или переутомлением. О том, как это влияет на месячные и как можно снизить риск негативного влияния стресса на женское здоровье, поговорим в этой статье.
Почему стресс влияет?
Стресс оказывает сильное влияние на гормональный фон организма. Женские гормоны вырабатываются в гипоталамусе и гипофизе — отделах головного мозга, которые отвечают за выработку гормонов.
Стресс подавляет активность этих отделов мозга. Под влиянием стресса растет уровень кортизола (гормона стресса), тестостерона и адреналина. Это угнетающе действует на женскую репродуктивную систему, что и приводит к сбоям цикла, а иногда и к прекращению месячных. И если кратковременный, пусть даже и сильный, стресс может вызвать задержку на несколько дней (иногда бывает и дольше), то длительный стресс может спровоцировать развитие аменореи — отсутствие месячных, которое может длиться в течение нескольких месяцев или даже лет.
Иногда у женщин наблюдается и обратная ситуация: под влиянием острого стресса месячные могут начаться раньше на несколько дней и быть более обильными и продолжительными, чем обычно. Если длительность месячных увеличилась на пару дней, то беспокоиться не стоит, однако если они длятся более 7 дней и сопровождаются обильным кровотечением, то нужно срочно обращаться к врачу.
Советы гинекологов
Прежде всего при отсутствии месячных нужно исключить возможность беременности. Если беременность отсутствует, необходимо сдать анализы на содержание гормонов, а также микроэлементов, ведь нехватка некоторых микроэлементов и витаминов — железа, витаминов D и группы В — также влияет на менструальный цикл, как и гормональный дисбаланс.
Анализы и терапия назначаются врачом — гинекологом и эндокринологом, поэтому перед тем, как идти сдавать анализы, проконсультируйтесь со специалистами. Они точно укажут, какие именно анализы вам сдать, чтобы получить наиболее достоверную картину, и правильно расшифруют полученные результаты. Самостоятельно назначать себе анализы и уж тем более пытаться интерпретировать их результаты не стоит. Поверьте, опытный врач видит гораздо более объемную картину, чем просто референсные значения, указанные в результатах анализов.
Лекарственная терапия направлена именно на восстановление уровня гормонов и полезных минералов в организме и в зависимости от результатов анализов будет состоять из курса гормональных препаратов, витаминов и препаратов, содержащих необходимые микроэлементы.
Советы психологов
Чем сильнее воздействие стресса, тем серьезнее нужно подойти к восстановлению. И одними лекарствами здесь не обойтись. Важно определить, что именно послужило причиной возникновения стрессовой ситуации. С большой долей вероятности потребуется помощь психотерапевта, чтобы отработать психологическую травму и избавиться от повторения стрессовой ситуации в будущем.
Наряду с психотерапевтической помощью можно пройти лекарственную терапию. Здесь очень важно не заниматься самолечением, а принимать только то, что назначит врач. Все препараты, воздействующие на психику, при бесконтрольном приеме могут принести больше вреда, чем пользы.
Если стресс вызывает напряженная (или нелюбимая) работа, важно пересмотреть условия работы, график, нагрузку или вовсе заняться поиском другой работы. Помните, что работу поменять можно, а здоровье — нет.
На стресс можно повлиять положительными эмоциями и физической активностью. Бассейн, танцы, йога, любой другой вид спорта, который вам по душе, помогут быстрее справиться со стрессом и наладить цикл. Дело в том, что при занятиях спортом вырабатываются в том числе эндорфины — гормоны радости, которые подавляют стресс.
И самое главное, без чего все усилия по восстановлению цикла после стресса будут тщетными, — это полноценный сон минимум 7-8, а лучше 9 часов в день. Во время сна вырабатывается мелатонин, который нейтрализует кортизол — основного врага женской репродуктивной системы.
Поэтому три кита восстановления цикла после стресса – это режим дня, физическая активность с положительными эмоциями и соблюдение рекомендаций врача.