Сейчас распространена привычка заказывать у специалистов по питанию рационы на неделю, месяц, два, а то и три. Люди мечтают похудеть, быть более здоровыми и ощущать легкость в теле. Но в любой диете всегда подразумеваются перекусы.
Считается, что пятиразовое питание – самое оптимальное для человека. Оно состоит из 3-х основных приемов пищи и 2-х перекусов.
На самом деле питание более трех раз в сутки чревато некоторыми не очень хорошими последствиями.
Отдых
Есть часто и понемногу – совет, который дается диетологами, чтобы изменить стиль питания и улучшить метаболизм. Таким образом, получается, что желудок работает постоянно. Человек весь день что-то жует, не давая отдыха организму, который вряд ли на это скажет «спасибо».
Можно, конечно, возразить, ведь ночь – идеальное время для отдыха и мозга и желудка. И в этом есть своя правда. Но днем это тоже необходимо, потому что без остановки процесса переваривания не может запуститься функция избавления от токсинов.
Очистка от токсинов
Очистка организма начинается сразу же, как только прекращается переваривание тяжелой пищи. Самый простой способ помочь организму – увеличить паузу между приемами пищи.
Это время можно сравнить с отдельными днями детокса. Организм перестает тратить силы на переваривание и принимается за активное и эффективное очищение от лишнего. А лишнее – это остатки непереваренной пищи. Организм не успел отправить их на переработку и принялся откладывать. От этого стали образовываться токсины.
Таким образом, даже полезное яблоко способно нанести больше вреда, чем пользы.
Похудение
Многие приверженцы здорового питания часто забывают, что перекусы тоже содержат калории, которые обязательно нужно учитывать.
Если первый завтрак был калориен, то есть содержал достаточное количество белка, то, скорее всего, до обеда есть вообще не захочется. Чай с тортиком или шоколадкой спустя пару часов после завтрака – не более чем общественная привычка, при которой люди любят пообщаться, приостановить работу. А неполезные пищевые привычки ничего хорошего организму не несут. Поэтому если есть всего 3 раза в день, а не 5, похудеть получится гораздо быстрее.
А некоторые имеют свойство путать перекус с полноценным приемом пищи. Дело в том, что одна и та же пища, сервированная по-разному, вызывает разную реакцию. Еда на ходу или стоя возле столика не становится менее калорийной. Может получиться так, что человек спустя совсем короткое время снова плотно поел, тем самым добавив себе калорий.
Как помочь отказаться от перекусов
Чтобы отказ от дополнительной пищи был менее болезненным, перекусы можно заменять:
· водой с добавлением меда (максимум пару чайных ложек на стакан);
· свежевыжатыми соками (главное, их процеживать, чтобы не было волокон);
· травяным или любым другим чаем (без добавления сахара).
Если у человека язва желудка или гастрит, можно готовить отвар из риса, картофеля или овсянки. Варить следует в соотношении с водой 1:4. Употреблять в теплом состоянии.
Перекусы могут быть полезны только когда у человека реальная проблема с лишним весом. Первое время диеты они обязательны, иначе есть риск сорваться с полезной диеты. Со временем, когда появится привычка соблюдать меню с пониженным количеством калорий, можно постепенно переходить на трехразовое питание.
Подписывайтесь на мой канал.
Здоровья вам, счастья и хорошего настроения каждый день!