Всем известно, что за устойчивость к вирусам и бактериям отвечает наш иммунитет. И с наступлением холодов особенно важно о себе позаботиться, тем более в период существования пандемии. Только иммунитет нужно укреплять постоянно!
Итак, самые действенные меры:
✔️ уделить внимание кишечнику-именно он является мощным иммунным органом, можно пропить курс пробиотиков.
✔️ убрать стресс из нашей повседневной жизни.
Можно осваивать медитативные техники для стабилизации нервной системы, начать проходить тренинги, убрать раздражитель, не переживать за события, которые не произошли.
✔️ здоровый и полноценный сон.
Да, да наш организм может многое выдержать, нужно лишь помогать ему в этом и полноценно отдыхать!
✔️ сбалансированное питание.
Самое время внедрять идеи здорового и правильного питания! Убрать фаст фуд, сладости, а добавить клетчатку, овощи, злаки, фрукты, орехи.
✔️ сдать анализы на дефицит микроэлементов и витаминов ( обратить внимание на витамин D, C, цинк, магний).
✔️ занятия спортом и закаливание.
«В здоровом теле здоровый дух», помним об этом.
✔️ употребляем омега 3 жирные кислоты (каждой зимой, вне зависимости от пандемии короновируса).
✔️ санирование хронических очагов инфекции.
Обследование у лор-врача, стоматолога, уролога.
При обнаружении у себя симптомов инфекции, повышенной температуры тела и недомогании обратиться к врачу и следовать рекомендациям.
Всем здоровья!