Всем здорова🤘
Как вы уже поняли, речь пойдёт о тренировках на турнике.
Каждый из нас хотя бы раз в жизни занимался на турнике. По сути, это горизонтальная металлическая перекладина, на которой выполняется комплекс определенных гимнастических и аэробных упражнений, способствующих прокачке разных групп мышц.
Данный спортивный снаряд имеет массу преимуществ, значение которых вряд ли можно переоценить. Использование турника в рамках тренировочных программ позволяет воспользоваться следующими преимуществами, в частности:
1. Чтобы быть в тонусе, достаточно просто висеть.
Занятия на турнике благоприятно воздействуют на мышечный тонус. Они позволяют расслабить мышцы спины, грудины, избавиться от болей в спине, улучшить осанку. При этом, необязательно выполнять сложные гимнастические упражнения. Обычного пятиминутного виса для разогрева мышц спины будет вполне достаточно.
2. Комплексный подход
Турник незаменим в процессе прокачки рук, груди, спины и живота. Занимаясь на этом спортивном снаряде, вам не нужно использовать дополнительные утяжелители в виде гирь или гантелей. С помощью турника можно эффективно проработать верхнюю часть тела.
3. Удобно и доступно
Удобство турника является одним из его ключевых преимуществ. Заниматься можно, как на улице: на территории спортивных площадок, на стадионах и отдельных спорткомплексах, так и в домашних условиях. Если вам больше по душе занятия в домашней обстановке, необходимо заблаговременно побеспокоиться о покупке соответствующего инвентаря.
4. Универсальный снаряд
Занятия на турнике одинаково полезны, как для женщин, так и для мужчин. Они практически не имеют противопоказаний. С их помощью можно развить ловкость, улучшить состояние вестибулярного аппарата и координацию движений. В особенности полезно заниматься на турнике детям и подросткам, у которых формируется мышечный корсет. Это очень важно в период активного роста. Турник поможет избавиться от остеохондроза, боли и напряжения в позвоночнике.
5. Безопасность
Наверное, одной из самых важных причин, по которой подтягивания являются лучшим видом движений для развития верхней части тела, является отсутствие травмоопасности. Упражнение выполняется с весом собственного тела, не нагружая мышцы сверх нормы. Любой рекорд по подтягиванию наглядно демонстрирует, что даже при высокоинтенсивной работе до полного отказа (иногда, это сотни повторений), не приводит к травмам или ухудшению здоровья.
В то время, как любые отягощения создают вредную компрессионную нагрузку на позвонки, что в результате приводит к протрузиям и грыжам, подтягивания наоборот рекомендуют даже при наличии проблем с позвоночником. Это самый безопасный способ, позволяющий улучшить состояние спины и снизить нагрузку на позвоночник.
Так что... Всем скопом бежим на турники)
Такой вот получилась эта статья.
Если чем-то недовольны, с чем-то не согласны.. Милости прошу в коментарии)
Не забудьте подписаться)
До скорого🤘
